Доктор: как вишня влияет на кровь
Сезон вишни — фаворит всех фруктов, который не только вкусен, но и здоров. Российский эндокринолог и диетолог Дарья Хейкина разделяет, каковы полезные свойства вишни, и комментируют, как их потребление влияет на артериальное давление.
Потребление вишни — как оно влияет на артериальное давление
«Вишня полезна для сердца и кровеносных сосудов. Мы все знаем, что калий помогает регулировать артериальное давление и улучшает функцию сердца. Но не все знают, что минерал содержится в огромных количествах в вишне. При регулярном потреблении он способствует мягкому удалению избыточных жидкостей без промывки».
Это единственное удобрение, с которым опытные садовники оплодотворяют вишню весной для богатого урожая
Подробнее о полезных свойствах вишни
Врач говорит, что вишни обладают антиобломающими свойствами из -за их высокого содержания антоцианов. Эти вещества не только придают фрукту темный и глубокий цвет, но и помогают уменьшить воспаление в организме. Это особенно важно для тех, кто жалуется на отек и боль в суставах без видимой причины.
Кроме того, как отметил доктор, вишня содержат витамин С, бета -каротин и цинк — и это мощная комбинация для иммунной защиты, которая помогает восстановиться от болезней, стресса и активной физической активности.
Каковы преимущества белой вишни и чем превосходят красные?
«Вишня также оказывает положительное влияние на гормональные уровни у женщин. Плод содержит растительные фитоэстрогены, которые мягко поддерживают женский гормональный баланс. Вишня особенно полезна в течение предменструального периода (ПМС) и менопаузы — они могут уменьшить изменения в настроении, отеки».
Другое полезное свойство вишни заключается в том, что они помогают вам заснуть и расслабиться, поскольку они содержат мелатонин, гормон сна, который обычно связан с вечерней темнотой и правильными моделями сна. Потребление вишни во второй половине дня (умеренное!) Может улучшить качество сна и облегчить заснуть.
«Сколько вишни вы можете есть в день? Оптимальное количество-это горстка (100-150 г) в день. Лучше потреблять после основного приема пищи, а не натощак. И ни в коем случае не потребляется большие количества, как мы все используются: даже здоровые фрукты в больших количествах могут вызвать вздутие живота в животе и прыгает».
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом! Информация, предоставленная в нем, не может быть использована для самооценки, а также в качестве замены лечения, уже предписанного!
