Доктор: Когда лучше взять витамин С?

Диетолог Джонатан Картель утверждает, что оптимальное время для принятия витамина С несколько раз в день во время еды. Разделение ежедневной потребности на небольшие порции помогает организму лучше поглотить этот важный элемент. Вот что еще рассказывает эксперт об этом важном витамине.

Потребление витамина С.

«Важно помнить о вашем общем здоровье: принятие витамина С с пищей может быть предпочтительным для людей, склонных к кислотам, или людям с желудочно -кишечными проблемами. Однако научные данные показывают, что нет фундаментальных различий между тем, чтобы взять пустой желудок или пищу», — говорит специалист.

Витамин С доступен в различных формах: капсулы, жевательные таблетки, жидкость и пыль. Важно обратить внимание на содержание витамина в каждой дозе, чтобы избежать превышения рекомендуемой дозы.

Эксперт говорит, что витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от свободных радикалов и оказывают положительное влияние на качество сна. Принимая его перед сном, может помочь с нарушениями сна, такими как синдром беспокойной ноги.

Больше преимуществ витамина С

Основное преимущество потребления витамина С связано с увеличением иммунной защиты организма. Но это не единственное преимущество этого.

Витамин С помогает справиться с депрессией, беспокойством и раздражительностью. Стимулирует синтез гормона норэпинефрина, который помогает увеличить тон организма. Если вы чувствуете себя апатичным или грустным во время карантина, увеличьте дозу витамина С в своем рационе — ваше настроение будет гарантированно улучшится.

Как узнать, принимаете ли вы достаточно витамина С?

Витамин С помогает бороться с избыточным весом, поэтому он незаменим во время диеты или регулярных упражнений по снижению веса. Производство энергии способствует быстрому сжиганию калорий даже при умеренных физических упражнениях. Исследования показывают, что высокий уровень витамина С в организме помогает сжигать до 30% больше жира при регулярной физической активности.

Витамин С нормализует функцию сальных желез, устраняя зуд и очистку кожи. Из -за своих противовирусных свойств он борется с различными инфекциями и грибами и предотвращает их повторение.

Из -за высокого содержания антиоксидантов витамин С защищает кожу от свободных радикалов, предотвращая появление морщин. Ускоряет регенерацию кожи, восстанавливает поврежденные клетки и стимулирует выработку коллагена, что делает кожу эластичной.

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!