Доктор: перестаньте их есть сейчас: эти 5 продуктов более вредны, чем сигареты Совет дня для здоровья 18 октября
По словам врача и исследователя доктора Мелиссы Рейн, некоторые продукты даже более вредны для нашего здоровья, чем сигареты.
Продукты, которые вреднее сигарет
«Обзор более десятка исследований с участием почти десяти миллионов человек показал, что употребление фаст-фуда может вызвать депрессию, беспокойство, диабет, проблемы с сердцем и рак. Ультраобработанные продукты, как и фаст-фуд, связаны с риском развития заболеваний. 32 вредного воздействия на организм Исследователи отмечают, что производство фаст-фуда (например, гамбургеров), фасованной выпечки, сладких каш и газированных напитков включает в себя множество промышленных процессов», — говорит специалист.
В то же время перечисленные продукты бедны клетчаткой и витаминами.
«В целом существует прямая связь между воздействием продуктов с высокой степенью переработки и 32 последствиями для здоровья, включая рак», — сказала исследователь из Университета Дикина и ведущий автор исследования Мелисса Лейн.
«Учитывая частоту потребления вредной пищи различными группами населения и ее доступность, вышеперечисленные «продукты более опасны, чем курение»», — сообщает также специалист.
Согласно исследованиям, среднестатистический житель развитых и развивающихся стран получает лишь 1/6 всего потребляемого сахара из десертов и сладостей, около 50% — из продуктов промышленной переработки, таких как соусы, полуфабрикаты, консервы и т. д.
Регулярное чрезмерное употребление сахара увеличивает риск ожирения, диабета 2 типа и проблем с зубами. ВОЗ настоятельно рекомендует ограничить долю сахара до 10% от общего энергетического баланса рациона. Дальнейшее ограничение его до 5% обеспечивает дополнительную ощутимую пользу для здоровья.
Каждые 50 граммов обработанного мяса, потребляемые ежедневно, увеличивают риск развития колоректального рака примерно на 18%. Кроме того, высокий уровень соли, насыщенных жиров и искусственных добавок увеличивает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Время от времени съеденный кусок ветчины или колбасы не окажет существенного влияния на ваше здоровье, если вы придерживаетесь разнообразной и натуральной диеты.
Только не ешьте такие блюда каждый день и в больших количествах и не забывайте внимательно изучать этикетки – отдавайте предпочтение тем, которые содержат натуральные ингредиенты, также советует эксперт.
Важно: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультацию специалиста!
