Доктор: похудеть, есть овсянку с этим
Овсянка считается одной из самых здоровых продуктов на завтрак, и есть причина. Они богаты клетчаткой, которые обеспечивают длительное чувство сытости и помогают избежать переедания. Сложные углеводы в овсе постепенно поглощаются, обеспечивая постоянное высвобождение энергии и сводя к минимуму колебания уровня сахара в крови.
Кроме того, овсянка содержит важные питательные вещества, витамины, минералы и антиоксиданты, которые поддерживают организм, напоминает диетолог Игорь Строков. Эксперт разделяет, как правильно есть овсянку для похудения.
Овсянка для потери веса
Эксперт объясняет, что овсянка в овсянке представляет собой растворимый бета-глюкан, который служит пищей для полезных кишечных бактерий и способствует развитию здоровой кишечной флоры. Бета-глюкан также считается эффективным лекарством от высокого уровня холестерина (его использование снижает уровень «плохих» молекул холестерина в крови).
Еще одна вещь, которая делает овсянку хорошей для поддержания стройного, поддержания здорового веса или потери веса, — это высокое содержание белка: она содержит 13 граммов белка на 100 граммов продукта. Это количество белка не только эффективно способствует сытости, но и помогает развивать мышечную массу, что важно для поддержания формы.
Как есть овсянку, чтобы сжигать жир на животе
Для этой цели рекомендуется использовать его в сочетании с двумя конкретными ингредиентами: миндаль и корица. Но важно, чтобы корица была Цейлонской разнообразием, так как часто продаваемая кассия с корицей обычно содержит большое количество кумарина, естественное вещество, которое может повредить печень, если потребляется в избыткеS Cinnamon полезен для потребления, поскольку он регулирует уровень сахара в крови и в то же время способствует метаболизму жира: Spice делает углеводы, содержащиеся в овсянке, более эффективной и, следовательно, улучшает поглощение продукта, а также противодействует аппетиту.
Почему вы не должны есть овсянку каждое утро?
Миндаль, в свою очередь, содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые могут оказать положительное влияние на уровни холестерина, а также богаты белками, которые помогают наращивать мышечную массу и способствовать ощущению сытости. Клетчатка, содержащаяся в миндале, улучшает пищеварение и поддерживает постоянный уровень сахара в крови.
«Комбинирование овсянки, которая требует длительного приготовления пищи с миндалем и цейлонской корицей, может активировать метаболизм жиров, помочь похудеть или сжечь жир в животе. Это хорошее средство от переедания», — говорит эксперт.
Самое простое печенье с овсянкой без сахара и муки — приготовлено в течение 20 минут
Важно: информация предоставляется только для справки. Проконсультируйтесь с специалистом о противопоказаниях и побочных эффектах, и ни в коем случае не является самооценкой. Проконсультируйтесь с врачом по первым признакам болезни.
