Доктор: сахар разрушает клетки мозга

Здоровье должно быть первым, но мы часто пренебрегаем этим за другие обязанности и нездоровый образ жизни.

Мы все иногда хотим «исключить» наш мозг и расслабиться с несколькими бокалами вина или смотреть телевизор. Тем не менее, некоторые варианты в жизни могут нанести вред мозгу, даже если мы не видим связь между ними.

Привычки образа жизни, которые уменьшают необходимость в питательных веществах или быстро уничтожают клетки мозга, не скрывают риск психических расстройств, таких как депрессия или тревога, а также болезнь Альцгеймера, инсульт, эпилепсия и даже рак.

Завтрак

Есть причина для завтрака быть наиболее важной едой дня. Завтрак приводит к низкому уровню сахара в крови, что очень вредно для мозга, особенно если вы делаете это часто.

Ваш мозг потребляет больше энергии, чем любой другой орган, и поглощает до 20% от общего объема глюкозы в организме в день. Около двух третей энергии мозга используется, чтобы помочь нейронам передавать сигналы в другие части тела.

Остальная часть третьего предназначена для поддержания клеток. Регулярное снижение пищи в вашем мозге приводит к снижению энергетических запасов. Клетки вашего мозга не получат уход, который им нужен, чтобы оставаться здоровыми, и умрут очень быстро.

Отсутствие сна

Вы, вероятно, знакомы с тем фактом, что когда вы лишаете сна, на следующий день вы чувствуете себя вялым. Причина в том, что отсутствие сна позволяет правильно функционировать ваши нейроны.

Это приводит к умственным дефектам, которые могут повлиять на вашу работу и отношения.

Кроме того, ваши слушания и рефлексы нарушаются, что увеличивает ваши шансы на серьезное инцидент. В следующий раз, когда вы думаете, что у вас будет слишком много работы, чтобы спать достаточно, имейте в виду, что до тех пор, пока вы не дадите приоритет мечты, вы не сможете функционировать наилучшим образом. Потратьте время на качественный сон, и вы закончите больше на следующий день на следующий день.

Переедание

Исследования показали удивительную связь между ожирением и деменцией. Причины неясны, но исследователи подозревают, что ожирение возникает, когда пища, которую мы едим, не содержит достаточно питательных веществ. Это приводит к перееданию, чтобы удовлетворить потребности организма для витаминов и минералов. Даже если вы едите много, вы можете снова голодать голодом.

Курить

Было проведено много исследований о вредном воздействии сигарет на наше здоровье, поэтому эта связь является нам ясной. Курение повреждает клеточные мембраны и нервные возможности в частях мозга, ответственного за баланс, координацию и моторные способности. Это также разрушает кору, в которой происходят процессы, включая память, язык и восприятие.

Отказ от сигарет важен для общего здоровья и помогает мозгу. Тем не менее, некоторые ущерб уже нанесены. Исследователи обнаружили, что выход из курения помогает восстановить определенную толщину коры. Но даже бывшие курильщики, которые когда -либо много курили и не курили более 25 лет, все еще имеют более тонкую корочку, чем у тех, кто никогда не курил.

Обезвоживание

Наши тела содержат 70% воды, поэтому дегидратация может критиковать все функции нашего тела, включая функцию мозга. Влияние обезвоживания на мозг возникает очень часто, и исследователи обнаружили, что только два часа усиленных упражнений без воды могут привести к снижению когнитивных средств.

Обезвоживание в основном влияет на такие функции, как сложные проблемы, координация и внимание.

Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы принимать определенное количество жидкостей каждый день, но вы должны регулярно пить много воды. Потому что, когда вы замечаете, что вы жаждете, вы уже обезвожены.

Слишком много сахара

Наше тело, особенно мозг, нуждается в сахаре для функционирования. Но современная диета исключает слишком много сахара. Когда вы регулярно едите слишком много сахара, ваши клетки, включая клетки мозга, оказываются в ситуации хронического воспаления.

Это влияет на способность вашего организма использовать важные питательные вещества и, таким образом, лишает мозг того, что ему нужно.

Стресс

Хронический стресс может оказать негативное влияние на организм. Стресс в определенных ситуациях действительно полезен, потому что он готовит тело к борьбе, спасению или опасности. Однако, когда ваш образ жизни включает в себя хронический стресс, гормональный кортизол накапливается в мозге и вызывает больше повреждений.

Это может не только уничтожить клетки мозга, но и сделать мозг «сжиматься». Когда это «сокращение» попадает в префронтальную кору, ваша способность изучать и помнить уменьшается.

Эти факты делают необходимым найти способ расслабиться, пока не стало слишком поздно.