Доктор: Съедайте 20 г этого ореха каждый день, он снижает уровень холестерина и укрепляет кости, совет дня для здоровья, 9 ноября
По словам российского врача Натальи Балан, этот орех снижает уровень холестерина и укрепляет кости. Ссылаясь на научные данные, эксперт делится пользой арахиса для организма.
Полезные свойства арахиса
Арахис принадлежит к семейству бобовых, но обычно его называют орехами. Арахис содержит витамины и питательные вещества, необходимые человеческому организму. Особенно полезен орех может быть зимой. Продукт богат витамином D и кальцием. Он укрепляет костную ткань и придает коже эластичность, продлевая тем самым молодость.
«Ежедневное употребление арахиса укрепляет кости и восполняет недостаток витаминов в организме. Достаточно съедать его 20-25 г в день», — говорит специалист.
Наличие достаточно большого количества полезных свойств обусловлено тем, что арахис содержит множество важных для организма элементов. В нем содержится около 35% белка, 50% жира, клетчатка, различные полиненасыщенные жирные кислоты, минеральные элементы, полифенолы и, конечно же, витамины (В, D и Е). Соотношение аминокислот в составе оптимальное, что позволяет ему хорошо усваиваться организмом.
Арахис рекомендуют для более быстрого восстановления в послеоперационном периоде.
«Для тех людей, которые привыкли вести активный образ жизни, употребление арахиса способно повысить общий тонус и придать организму бодрость. Для улучшения общего состояния достаточно будет потреблять около 25 орехов каждый день», — поясняет врач.
Арахис обладает максимальным количеством положительных свойств, особенно для сердечно-сосудистой системы. Среди них следующие:
- активизация кровообращения и кроветворения в организме;
- низкое кровяное давление;
- способность поддерживать сосуды в тонусе;
- улучшение показателей свертываемости крови, что снижает риск кровотечений;
- снижение уровня холестерина в организме;
- снижение нагрузки на сердце.
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
