Доктор: В этом количестве молоко опасно для печени людей за 60 лет
Чрезмерное потребление молока может увеличить риск развития рака печени у людей за 60 лет. Это разделяется российским диетологом и гастроэнтерологом доктором Нурии Дианов. Эксперт объясняет, в каком количестве этот продукт наиболее вреден.
Сколько молока вредно для печени людей старше 60 лет?
«Современные исследования показывают, что чрезмерное потребление молока (более трех стаканов с половиной недели), особенно жирное молоко (более 3,6% жира), может увеличить риск развития рака печени у людей старше 61,5 года.
Козы или коровы — какой сыр более полезен для пожилых людей
Если вы решите отказаться от молока, эксперт советует вам постепенно сокращать потребление.
«Начните с уменьшения количества молока, которое вы пьете. Например, замените обычное молоко на растительное молоко по утрам или в кофе. Постепенно уменьшите количество молока в злаках, йогурте и других блюдах. Попробуйте тоже альтернативы растения. Вместо коровьего молока вы можете использовать сою, миндаль, овес или рисовое молоко. Они также могут быть здоровыми и вкусными. Важно выбирать продукты без добавленного сахара. Попробуйте добавить овощное молоко в зерновые, смузи или жареные продукты. Используйте орехи или семена чиа для дополнительного кальция и здоровых жиров. Вы можете приготовить вкусные десерты с растительным молоком », — добавляет доктор.
9 продуктов, которые имеют больше кальция, чем стакан свежего молока
Преимущества растительного молока
Овощные напитки богаты групповыми витаминами В, которые оказывают положительное влияние на нервную систему. Поэтому употребление таких напитков особенно полезно для тех, кто страдает от бессонницы, стресса и хронической усталости.
Из -за содержания витаминов B, H, E, кальция, железа, цинка, меди, кремния, калия, некоторые виды растительного молока полезны для кожи и ногтей. Например, миндальное молоко богато витамином Е, который предотвращает старение кожи. Кунжутное молоко содержит в несколько раз больше кальция, чем коровье молоко, которое помогает укрепить ногти и волосы, а соевое молоко является ценным источником белков и витаминов в группе B.
Овсяное молоко содержит много кальция, марганца, меда, железа, натрия, магния, витаминов B, H и E. Грецко и молока, изготовленных им, богаты рутинным (витамином P) и содержит пребиотический инулин.
ВАЖНО: Статья предназначена только для информативных целей! Информация, предоставленная в нем, не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
