Доктор: В течение первой половины дня лучше всего есть эти продукты, совет по здоровью на день, 4 февраля
Российский гастроэнтеролог Экатерина Кашух дала советы о том, как поесть в течение дня, и, в частности, какую еду потреблять в течение первой половины дня. По словам эксперта, животные белки были поглощены особенно длинными, поэтому предпочтительно потреблять такие продукты в начале дня.
Что есть в первую половину дня?
«Лучше есть мясо и рыбу в течение первой половины дня, чтобы вы не перегружали пищеварительный тракт вечером», — объясняет гастроэнтеролог. Доктор Кашух добавляет, что если вам действительно нужна нездоровая еда, вы можете позволить себе небольшое количество его в утро-этот принцип применим к сладостям, печенью и чипсам. Говоря о важности завтрака, доктор сказал, что завтрак особенно важен для тех людей, чья повседневная рутина не позволяет им полностью пообедать.
Какие продукты никогда не следует употреблять с жареным картофелем — вот почему
Гастроэнтеролог добавляет, что правила рационального питания включают четыре приема пищи в день с интервалом 4-5 часов и без закусок между ними. Ежедневное потребление диеты калорий следует распределять следующим образом: завтрак — 25 процентов (общее потребление калорий на день), второй завтрак — 20, обед — 35, ужин — 20. Каждый приемом пищи должен быть сбалансирован: он должен содержать достаточно белков, сложных углеводов и здоровых жиров, подчеркивает эксперт.
8 продуктов, у которых нет срока годности. Каждый должен их знать!
Важность белковых продуктов в рационе
Живые клеточные белки состоят из альфа -спиралей аминокислот, образованных 20 мономерами. Аминокислоты являются вторыми после воды биологического значения, поэтому их недооценка не только вредна, но иногда, угрожающая жизни. Тело может синтезировать половину этого количества, если это необходимо. Оставшиеся аминокислоты, которые мы называем незаменимыми, должны исходить из ежедневного рациона, в противном случае происходит острый дефицит.
В отличие от углеводов и жиров, организм не может хранить белок «для дождливых дней». Диета должна постоянно доставлять незаменимые аминокислоты с белковыми продуктами. «Белковое голодание» в результате определенных низких белков или несбалансированных монодеров влияет на все органы и системы одновременно.
Поскольку он не может хранить белок в качестве запасов жира, в случае дефицита незаменимых аминокислот организм пытается со всей его возможностью восстановить баланс. Дефицит белка мобилизует белки мышечной ткани, костей и нервных волокон.
Последствия дефицита белка следующие:
- Потеряя свои компоненты, которые связывают белки, кости становятся хрупкими, подверженными переломам и остеопорозу.
- Ткань хряща становится тоньше и хрупкой. Трещины на поверхностях сустава приводят к хрустке, боли в суставах, артрите, артрозе.
- Клетки мышц, желез, нервную ткань, паренхиму и органы постепенно распадаются, и их функциональность нарушается.
- Плазма крови теряет белок, что важно для свертывания крови и поддержания химического состава ткани.
- Тело начинает «самооплачивание», и первое страдает от печени.
Лучшие продукты, которые помогают задержать старение
Основным явлением белка является длинное расщепление в желудочно-кишечном тракте, поэтому после блюд белка кажется полным в течение 3-4 часов. Протеиновые продукты являются питательными и высокими калориями, но помогают нормализовать вес и стимулировать метаболическую активность, поскольку организм потребляет гораздо больше энергии для разрушения структур белков, чем продукты в форме калорий. Вот почему белковые блюда помогают вам быстро избавиться от избыточного веса, не испытывая изнурительного чувства голода.
Какие продукты лучше всего подходят для плоского живота
Важно: информация предоставляется только для справки. Проконсультируйтесь с специалистом о противопоказаниях и побочных эффектах, и ни в коем случае не является самооценкой. Проконсультируйтесь с врачом по первым признакам болезни.
