Дыня с йогуртом — главный десерт на лето

В разгар лета, когда жара, кажется, не уступает даже ночью, наше тело естественно ищет что -то легкое, прохладное и освежающее. В такие моменты есть чрезвычайно простой, но невероятно вкусный и полный десерт — дыня с йогуртом. Это праздник вкуса, натуральная энергия в миске, которая сочетает в себе сладость, свежесть и питательные вещества.

Мы рассмотрим, почему этот скромно тип блюда является отличным выбором в летние месяцы, какие варианты мы можем приготовить и что обогатить его, чтобы сделать его чем -то более особенным, чем простые фрукты с молоком.

Почему точно дыня с йогуртом?

1. Симфония вкуса

Дыня приносит с собой это естественное чувство лета — ароматическое, сочное, сладкое и легкое. В сочетании с йогуртом, который имеет сливочную текстуру и слегка кислый оттенок, получается сбалансированная комбинация, которая ласкает небо и мгновенно обновляет.

Как сделать дыни Рэйчелл?

2. польза для здоровья

Комбинация не только аппетитно, но и чрезвычайно полезна:

• Участвует в гидратации тела — В дыни более 90% воды, что делает ее идеальным для жарких дней.

• Сохранить кишечную микрофлору — Пробиотики йогурта заботятся о пищеварении.

• Создает чувство сытости без взвешивания — Из -за клетчатого содержания клетчатки и белка мы насыщаем, не чувствуя вес.

• Очень мало калорий.

Как выбрать правильные продукты?

Идеальная дыня

Не каждая дыня подходит для десерта. Чтобы изо всех сил, ищите фрукты с:

• Сладкий, насыщенный аромат — Это верный признак зрелости.

• Светло -желтый или сливочный цвет — Зеленые оттенки говорят о незрелости.

• немного наклоняющийся При нажатии, особенно у основания.

Избегайте перезрелых дын, потому что они часто становятся водянистыми и теряют свою узкую текстуру.

Как хранить правильно дыни — в холодильнике или снаружи

Какое молоко лучше для дела?

Именно йогурт определит вкус десерта:

• Натуральное болгарское молоко — с точной кислотностью и сбалансированным вкусом.

• Греческий йогурт-более толстая и жирная консистенция, с текстурой, которая напоминает бархат.

• Лактоза без молока или с низким содержанием жира — диетический вариант.

Классический рецепт в новой версии

Требуемые ингредиенты:

• 1 спелая дыня

• 400 г йогурта

• 1-2 ст.

• Свежая мята, мочевина или базилик для украшения

• Необязательно: горстка орехов или семян

Как выбрать сладкую дыню и с чем вы не должны есть?

Шаги подготовки:

1. Чистка и нарезанная дыня

Вымойте фрукты, порежьте его пополам и удалите семена ложкой. Нарежьте на кубики или используйте ложку мороженого, чтобы сформировать шарики.

2. Приготовление молока

Если вы любите сладкий вкус, добавьте в молоко ложку меда или сиропа и хорошо перемешайте.

3. Сборка десерта

Разделите дыню на чашки или миски, налейте на йогурт и украсьте листьями мяты. При желании вы можете посыпать орехами, семенами подсолнечника или кокосовым орехом.

4. Серва

Подавать охлажденным. Если вам нужна дополнительная свежесть — оставьте десерт на 10 минут в холодильнике, прежде чем употреблять.

Десертные варианты

Любой может создать свою собственную версию этого права. Вот несколько предложений:

1. С различными фруктами

• Если вы выпустите несколько черники, клубники или персиков, у вас будет деликатеса с летними ароматами.

• Используйте гранаты или сушеные черники для дополнительной текстуры.

Арбуз и дыня — это разрешено есть при диабете

2. с разными орехами и семенами

• Орехи, миндаль, фисташка или фундук — вот как он становится хрустящим и здоровым.

• чьи, льняные или конопляные семена для волокна и микроэлементов.

3. На вкус для гурманов

• Лайм или щепотка коры корицы добавят ароматический оттенок.

• Небольшое арахисовое масло для неожиданного соленого слабого эффекта.

4. Замороженная версия

Положите ломтики дыни и йогурта в ледяные формы и заморозить — вы получаете вкусные фруктовые конфеты для жары.

Почему этот десерт более чем вкусен?

• Это становится очень быстро — готовится в течение 5 минут без выпечки и кипения.

• Гибкий — это как для завтрака, так и для легкого ужина, а также промежуточного еды.

• Экономичный — только два продукта используются без использования дорогих ингредиентов.

• Большое удовольствие — сладкое, но легкое, без добавления сахара и лишнего жира.

Вот кто должен быть осторожен с потреблением арбуза и дыни.

Дыня с йогуртом — это не просто охлаждающий десерт — это идеальный баланс между преимуществами для здоровья и невероятным вкусом, что между естественной сладостью и свежестью молока.

Если вы подаете его в минималистском стиле с листьями мяты или превращаете его в красочную фруктовую миску с орехами и семенами — выбор ваш. Важно то, что каждый раз, когда вы пробуете это, чувство одинаково: свежесть, лето и здоровье в укусе.

Сделайте подарок с этой простой, но неотразимой комбинацией. Nature уже выполнила большую часть работы, которую мы должны сделать, это наслаждаться этим.