Эксперты назвали полезные продукты, богатые магнием

Магний является важным микроэлементом, который поддерживает здоровье сердца, нервной системы и мышц. Его недостаток может вызвать усталость, судороги и даже проблемы с частотой сердечных сокращений.

Один из лучших способов пополнить магний — добавить орехи и семена в ваш рацион.

Одним из самых богатых источников магния является миндаль. 100 граммов этой гайки содержат около 270 мг магния, что является значительной частью ежедневной потребности.

Денежные орехи и грецкие орехи также имеют высокое содержание этого следа.

Денежные средства содержат приблизительно 260 мг магния на 100 граммов, а грецкие орехи полезны не только для мозга, но и помогают нормализовать холестерин за счет ненасыщенного жира.

Семена тыквы и подсолнечника занимаются особыми местами.

Кунжут и льня также полностью заполняют отсутствие магния. Они полезны не только для сердечно -сосудистой системы, но и для улучшения пищеварения, поскольку они обеспечивают тело клетчаткой. Включение их в рацион поможет нормализовать сахар в крови и улучшить ваше общее хорошо.

Таким образом, орехи и семена — это восхитительный и полезный способ обогатить тело магнием. Регулярное потребление этих продуктов способствует здоровью сердца, поддержанию энергии и укреплению иммунитета. Добавьте их в посуду или используйте их отдельно в качестве полезной закуски!