Эксперты назвали способы преодоления выгорания на работе

Профессиональное выгорание – это эмоциональное, физическое и психологическое истощение, вызванное длительным стрессом или чрезмерной нагрузкой на работе. Это не просто усталость после сложного дня — это состояние, когда человек больше не испытывает удовольствия от своей работы и не имеет энергии его выполнять.

Как предотвратить выгорание на работе?

Разделяйте работу и досуг. Не берите рабочие задания на дом и не решайте личные проблемы на работе.
Следите за балансом. Регулярно находите время для отдыха и хобби.
Планируйте работу заранее, научитесь говорить «нет» и четко определяйте приоритетность выполнения задач.
Заботьтесь о физическом состоянии. Старайтесь достаточно спать, полноценно питаться и сохранять здоровый уровень физической активности.
Работайте над хорошими отношениями на дому и стройте экологические отношения на работе, поддерживайте открытую рабочую атмосферу.
Воспринимайте свою работу как весомую. Ведь каждая профессия важна и каждый вклад имеет значение.
Обсуждайте свои обязанности. Если задачи вызывают трудности, не стесняйтесь просить поддержки или уточнять детали.

Если предотвратить выгорание на рабочем месте не удалось, попробуйте как можно быстрее справиться с этим состоянием. Как преодолеть выгорание? Сделайте следующие шаги:

Узнайте проблему. Если вы чувствуете вышеописанные симптомы, важно признать, что это может быть выгорание.
Общайтесь. Обсудите свои ощущения с коллегами, руководителем или друзьями. Это может помочь найти поддержку или решение проблемы.
Организуйте свое время. Научитесь планировать день так, чтобы оставалось время на отдых и личные интересы.
Смените обстановку. Иногда даже небольшой перерыв или смена рабочей среды помогает восстановить силы.
Займитесь физической активностью. Спорт помогает снять стресс и улучшить настроение.
Обратитесь за профессиональной помощью. Если ситуация не улучшается, консультация с психологом или психотерапевтом может стать важным шагом.