Ешьте чернослив в это время суток для похудения и улучшения пищеварения.

Чернослив является источником антиоксидантов и клетчатки. Лучшее время для их употребления для улучшения пищеварения и похудения уже известно. Об этом сообщает медицинский сайт Verywell.

Лучшее время для употребления чернослива для похудения

Употребление чернослива в качестве закуски или перед едой может стать лучшим решением для похудения. Чернослив может повысить чувство сытости, что потенциально может привести к общему снижению потребления калорий. Это приводит к уменьшению количества потребляемой пищи во время последующих приемов пищи.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Bulletin, показало, что замена перекусов черносливом помогает контролировать аппетит. У участников наблюдалось небольшое уменьшение массы тела и окружности талии по сравнению с теми, кто употреблял обычные закуски.

Врачи: Чернослив защищает кости

Когда есть чернослив для улучшения пищеварения

Журнал клинического питания утверждает, что чернослив оказывает слабительное действие, поэтому его ежедневное употребление, особенно после завтрака, улучшает частоту дефекации, объем стула и общую функцию кишечника.

Некоторые люди предпочитают есть чернослив в начале дня, чтобы свести к минимуму потенциальный дискомфорт ночью, поскольку он ускоряет стул и может вызвать газообразование.

Благотворное влияние чернослива на пищеварение обусловлено содержанием в нем сорбита — природного сахара, который притягивает воду в кишечник и стимулирует дефекацию. В журнале Advances in Nutrition говорится, что лучшее время для употребления чернослива для получения энергии — полдень.

Кардиолог: Горсть этих сухофруктов снижает кровяное давление и регулирует уровень сахара в крови

Чернослив содержит комбинацию простых и сложных углеводов и имеет низкий гликемический индекс, что приводит к устойчивому высвобождению энергии без резких скачков уровня сахара в крови. Клетчатка, сорбит и полифенолы, содержащиеся в черносливе, помогают поддерживать стабильный уровень энергии, предотвращая быстрое падение уровня сахара в крови.

Что содержится в черносливе?

По данным Министерства сельского хозяйства США, один чернослив без косточек (9,5 г) содержит следующие питательные вещества: