Ешьте это, и вы забудете о боли в колене

Мы часто принимаем свои колени как должное, не осознавая, насколько они важны в нашей повседневной деятельности, пока боль не начнется. Хроническая боль в колене, будь то вертикальное, сидящее или просто движение, может быть одним из самых неприятных типов дискомфорта.

Ниже приведены 6 продуктов, которые могут эффективно снизить боль в колене и улучшить ваше здоровье, помогая вам легче двигаться и потенциально полагаться на лекарства, чтобы облегчить боль.

6 продуктов, которые помогают облегчить боль в колене

В то время как вареная морковь обеспечивает максимальную пользу, но они все еще могут быть потреблены сырыми для тех, кто предпочитает их таким образом. Потребление двух порций моркови каждый день может иметь заметную разницу в уменьшении боли в колене.

Если вы фанат карри, вам повезло, так как это может быть полезно для ваших колен. Карри обычно содержит куркуму, которая отвечает за его живой оранжевый цвет. Куркума богата куркумином, соединением, известным своими мощными анти -инфляционными свойствами.

Куркумин использовался в традиционной медицине на протяжении веков, чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль. Регулярное потребление куркумы может снизить вероятность боли в колене или дискомфорта в других суставах. На самом деле, его обезболивающие часто сравнивают с ибупрофеном.

Рекомендуется ежедневно потреблять две столовые ложки яблочного уксуса, чтобы помочь растворить токсины вокруг колена, которые способствуют воспалению. В качестве альтернативы, смешивание с оливковым маслом и массажем колена с смесью ежедневно в течение недели может принести аналогичные выгоды.

Имбирь — отличный вариант для облегчения боли в колене, независимо от того, потребляется ли она или применяется на месте. Известный своим приятным вкусом и ароматом, имбирь содержит Gingerol, мощное анти -инфляционное соединение.

Исследования показали, что добавление имбиря к плану лечения для людей с артритом может еще больше уменьшить их боль, предлагая больше облегчения, чем само лечение. Вы можете включить имбирь в пряных блюдах или варить в успокаивающем чае. Кроме того, существуют предварительно подготовленные имбирные масла, которые можно массировать непосредственно на опухших коленях для дополнительного комфорта.

Орехи являются отличным выбором для облегчения боли в колене из-за высокого уровня омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. Хотя калория, регулярное питание в вашем рационе может помочь ограничить желание нездоровых продуктов, что может помочь похудеть. Потеряя несколько фунтов, вы можете уменьшить давление и напряжение на коленях, в конечном итоге освободив некоторый дискомфорт, вызванный болью в суставах.

Цельные зерна

Включение цельных зерен в рацион может помочь уменьшить воспаление, что может облегчить боль в колене, особенно если это связано с физической активностью. С другой стороны, рафинированные зерновые могут усугубить воспаление, поэтому лучше избегать таких вариантов, как белый хлеб. Вместо этого выберите цельные зерна, которые сохраняют все части зерна — эмбрион, отруби и т. Д. Варианты здоровья включают овсянку, коричневый рис, квиноа, ячмень и цельнозерновой хлеб, которые могут обеспечить постоянное облегчение и поддерживать общее здоровье суставов.

Информация в этой статье направлена на дополнение, а не заменить советы вашего врача и не предназначена для покрытия всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействия или побочных эффектов. Эта информация может не подходить для вашего конкретного здоровья. Если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.

Следуйте за нами на Google News Showcase, чтобы получить больше новостей.