Эта простая специя может уменьшить воспаление и стресс

Вы знаете орегано как траву, часто используемую в пище. Но хотя он может придать блюдам сильный вкус, он также может улучшить ваше здоровье, уменьшая воспаление, борясь с бактериями и управляя стрессом.

Какова потенциальная польза для здоровья орегано?

Он полон антиоксидантов

Антиоксиданты, содержащиеся в растительной пище, представляют собой химические соединения, которые борются с вредными свободными радикалами в организме. Антиоксиданты, обнаруженные в орегано, включают:

Флавоноиды

Фенолы

Карвакрол

Тимол

Танины

Он может бороться с бактериями

По словам экспертов, орегано также содержит флавоны — подкласс флавоноидов, обладающих антибактериальными свойствами. Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, какую пользу это может принести людям.

Это может уменьшить вирусные инфекции

Антиоксиданты карвакрол и тимол могут обладать противовирусными свойствами, помогая защитить организм от таких вирусов, как норовирус и вирус простого герпеса. Но эксперты отмечают, что исследования по этому вопросу ограничиваются лабораторными исследованиями.

Это может уменьшить воспаление

Воспаление может способствовать развитию диабета, болезней сердца и других заболеваний. Хотя лабораторные исследования показывают некоторый потенциал орегано в уменьшении воспаления, необходимы дополнительные исследования.

Это может помочь справиться со стрессом

Несколько лабораторных исследований показали связь между орегано и его способностью снимать тревогу и депрессию. Никаких исследований на людях не проводилось, но орегано может помочь при стрессе.

Это может улучшить здоровье кишечника

Согласно лабораторным исследованиям, употребление чая с орегано (который не содержит кофеина) может иметь потенциальные противомикробные и антиоксидантные свойства.

Считается, что это помогает пищеварению. Химические соединения в нем могут стимулировать выделение пищеварительных соков, которые помогают более эффективно расщеплять пищу. Он также считается спазмолитическим средством, то есть помогает расслабить мышцы пищеварительной системы, что может быть полезно для пищеварения.

Это может помочь предотвратить диабет

Более ранние исследования показывают, что орегано может помочь справиться с диабетом и даже предотвратить его. Но новые исследования показывают, что эти результаты являются лабораторными исследованиями и что необходимы исследования на людях, чтобы полностью понять, как орегано может помочь при диабете.

Каковы побочные эффекты от использования орегано?

Хотя орегано безопасно употреблять в пищу, эксперты говорят, что его не рекомендуется в качестве добавки или чая, если вы беременны или кормите грудью. Побочные эффекты масла орегано, эфирного масла и добавок могут включать:

Повышенный риск кровотечения

Это может повлиять на процесс свертывания крови или замедлить его, предупреждают эксперты. Этого следует избегать до или после операции.

Как организм усваивает определенные витамины и минералы

Дубильные вещества, содержащиеся в орегано, могут влиять на усвоение организмом определенных минералов, таких как железо, медь и цинк. Если у вас дефицит витаминов или минералов (например, низкий уровень железа), это может помешать вашему организму усваивать эти жизненно важные минералы.

Снижение уровня сахара в крови

Эксперты объясняют, что орегано содержит соединения, которые ингибируют определенные ферменты, участвующие в регулировании уровня сахара в крови. Он также может взаимодействовать с лекарствами от диабета. Если вы уже принимаете лекарства, снижающие уровень сахара в крови, они могут слишком сильно снизить уровень сахара в крови.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как добавки орегано могут повлиять на уровень сахара в крови.

Аллергическая реакция

У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция при нанесении на кожу эфирного масла орегано. Эксперты предупреждают, что втирание масла орегано в кожу может вызвать аллергический дерматит.

Статья информативна, если у вас есть вопросы по теме, обратитесь к специалисту.