Эта вареная яичная скорлупа идеально подходит для лета

В разгар летней жары аппетит часто уменьшается, и организм нуждается в полных питательных веществах. Вареные яйца обеспечивают легкое, легкое и насыщенное блюдо, которое остывает и поощряет. В следующих линиях мы покажем, какая яичная скорлупа с яйцами держит передний план в жаркие месяцы и как быстро подготовить ее дома.

Этот авокадо выноситель становится все более и более любимым для всех болгар

Почему яйца отлично подходят для летней еды?

Яйца вареных содержат высококачественную белок, витамин D, селен и полезные жиры, не напрягая желудок. В сочетании с сезонными овощами и щепоткой свежих специй они создают сбалансированную летнюю энергию вместо типичного веса после еды. В жаркие дни тело теряет электролиты путем потоотделения; Белок является естественным источником натрия и калия, который помогает гидрату.

Этот творог и жареный перец — настоящая классика

Йолк, с другой стороны, содержит лецитин, который помогает мозговой активности и метаболизму жира. Кроме того, яйца — это универсальный продукт — они хорошо сочетаются с салатами, провалами и даже бутербродами, что делает их идеальными для быстрого обеда на работе или пикника в тени.

Продукция

4 яйца вкрутую

150 г йогурта с застенчиванием

1 Средний огурец (очищен и разрезание на маленькие кубики)

2 ст.

1 гвоздика чеснока раздавлена

2 ст.

Полуоновый сок

Свежесзловой черный перец

Соль

Это не случайно, что этот тунец так популярен в нашей стране

Вы также можете найти все ингредиенты в маленьком магазине соседства, и, если вам нужно, вы можете заменить часть оливкового масла дополнительным омега -3. Выберите яйца из свободно приподнятых цыплятных желтков, богатых жирорастворимыми витаминами и придают язву глубокий золотой цвет.

Подготовка

Варить яйца в соленой воде в течение 10 минут, затем опустите их в ледяную ванну. Это легко очистить и сохранить плотную структуру.

Приготовьте основу, разбив напряженный йогурт, оливковое масло, лимонный сок и чеснок к гладкому слегка пушистому соусу.

Добавьте огурец и укроп, затем приправьте солью и перцем по вкусу.

Разрежьте яйца на маленькие кубики и добавьте их в смесь. Аккуратно перемешайте, чтобы сохранить видимые цветные кусочки.

Охладите в холодильнике не менее 20 минут, чтобы смешать ароматы и текстуру, чтобы затянуть.

Язва готова служить — вся процедура занимает меньше получаса, включая охлаждение.

Лучший вымен с жареным перцем — доверяйте традиции

Вариации вымени и идей для обслуживания

Средиземноморская примечание: Добавьте несколько оливок Каламы и свежего орегано для слегка морского дыхания.

Пряная версия: Посыпать горячим копченом красным перцем или тонко нарезанный свежий чили, если вы любите более острая вкус.

Хрустящий акцент: Посыпать жареными тыквенными семенами или измельченными орехами незадолго до подачи.

Бутерброд без хлеба: Заполните лодки из салата или ломтиков жареных баклажанов с помощью ланча с низким содержанием головы.

Смешайте вымен с поджаренным цельнозерновым хлебом, Grini или просто опустите свежие овощные палочки — выбор совершенно ваш.

Уникальная мочевина из цуккини — она идеально подходит для летней жары

Хранение и пищевые льготы

Храните мочевину в наиболее близкой стеклянной коробке в холодильнике на срок до двух дней. Растянуть йогурт и лимонный сок действуют как натуральные консерванты, сохраняя вкус свежим. В 100 г порции вы найдете почти 10 г белка и всего около 120 калорий, что сделает его подходящим как для легкого обеда, так и для выздоровления после тренировки. Оливковое масло обеспечивает мононенасыщенные жиры и антиоксиданты, а огурец приносит клетчатку и дополнительную гидратацию. Таким образом, каждый укус работает как для сытости, энергии и полного тона.

Невероятное ядро с нутом и тахини — аппетит идет с ней

Варенное яйцо доказывает, что летние блюда могут быть легкими и питательными, без обременительного приготовления. Благодаря нескольким доступным продуктам вы получаете прохладный крем, который насыщает и доставляет ценные следовые элементы. Гибкий рецепт обеспечивает бесчисленные изменения вкуса, поэтому вы можете легко адаптировать его к своим личным предпочтениям. Попробуйте один раз, и вы будете убеждены, что это самый быстрый способ принести свежесть на стол, будь то на балконе, в парке или у моря.