Эти 2 ошибки сгущают кровь
Состояние крови напрямую влияет на функционирование всего тела, особенно сердечно -сосудистой системы. Толстая кровь или кровь с повышенной вязкостью циркулируют худшие через сосуды, что увеличивает риск сгустков крови, сердечных приступов и инсультов.
Хотя причины этого состояния могут быть разными, врачи и диетологи все чаще указывают на прямые отношения с привычками питания. Оказывается, что две общие диетические ошибки могут значительно способствовать утолщению крови в соответствии с здоровьем.
Ошибка № 1: недостаточное потребление жидкости
Вода лежит в основе плазмы крови. Когда организм дегидратируется, объем жидкости части крови уменьшается и концентрация клеток крови (эритроциты, тромбоциты) и белки увеличиваются. Это напрямую приводит к увеличению вязкости крови. Многие люди не потребляют ежедневную дозу воды, ограниченную кофе или сладкими напитками, которые могут даже ухудшить обезвоживание из -за их мочегонного или осмотического эффекта.
Попробуйте выпить как минимум 1,5-2 литра чистой не карбоневой воды в течение дня. Дополнительными источниками жидкости могут быть травяные чаи без сахара, несладкие компоты, а также фрукты и овощи с высоким содержанием воды (огурцы, арбузы, сельдерей).
Ошибка № 2: Избыток насыщенных жиров, транс -жиров и простых углеводов в рационе
Несбалансированная диета, богатая вредными жирами и сахаром, оказывает негативное влияние на состояние кровеносных сосудов и реологические свойства крови.
Насыщенные жиры и транс -жиры — они встречаются в больших количествах в жирном мясе, колбасах, масле, маргарине, фаст -фуде и во многих кондитерских изделиях. Они способствуют увеличению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП), образования атеросклеротических бляшек на стенах кровеносных сосудов и могут провоцировать воспалительные процессы, которые косвенно влияют на вязкость крови.
Кардиолог: горстка этих орехов в день разбавляет кровь и предотвращает сгустки
Что вы должны делать?
Уменьшите продукты с высоким содержанием насыщенных и транс -жиров. Предпочитаю низкие разновидности мяса, рыбы и птицы без кожи. Включите здоровый ненасыщенный жир в свой рацион: оливковое масло, авокадо, орехи, семена. Ограничьте потребление сахара и продукты из белой муки. Основой диеты должны быть цельнозерновые, овощи, фрукты и бобовые, богатые клетчаткой, которые помогают нормализовать уровень холестерина и уровня сахара в крови.
Какие продукты лучше всего подходят для разжижения крови?
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом! Информация, предоставленная в нем, не может быть использована для самодиагностики и самооценки!
