Эти 4 продукта максимально улучшают метаболизм

С возрастом метаболизм уменьшается, что влияет на скважину человека и увеличение веса. Диетолог доктор Нанавати перечисляет две группы продуктов: те, кто помогает ускорить метаболизм, и тех, кто его замедляет. В первой группе эксперт включает в себя 4 продукта, которые максимизируют метаболическую активность — это листовые овощи, свежие фрукты, чай и острый перец.

4 продукта, чтобы максимизировать метаболизм

Шпинат, руккола, щавель — листовые овощи содержат большое количество магния и железа, которые помогают производить энергию. Чтобы максимизировать преимущество листовых овощей, диетолог рекомендует объединить их с помидорами, лимоном и другими продуктами, содержащими витамин C.

Эта привычка после обеда ускоряет метаболизм, снижает сахар и улучшает настроение

Чай — этот продукт является еще одним источником антиоксидантов. Помогает нормализовать артериальное давление, ускоряет метаболизм и помогает разрушить жир. А кофеин, содержащийся в чае, является дополнительным источником энергии. Чемпион в количестве питательных веществ — зеленый чай без искусственных ароматов и подсластителей. Вы можете добавить кусок лимона или ваши любимые ягоды в чай.

Острый перец также ускоряет метаболизм. В умеренных количествах они полезны для сердечно -сосудистой системы, снижают воспаление и помогают удалить мокроту из легких.

Что замедляет метаболизм?

Врач рекомендует устранить или минимизировать потребление продуктов с высоким содержанием сахара и транс -жира:

• чипсы и закуски;
• сладости, десерты;
• газировка и соки;
• Консервированная еда.

Другие продукты, способствующие снижению веса и метаболизму

Вещество бромелайна, которое является частью плода, помогает правильно и легко переваривать мясные блюда, поскольку оно способствует расщеплению животных белков.

Содержание калорий у плода не превышает 49 ккал на 100 г. Ананас может использоваться как часть диеты, монодист и в дни поста. Поощряет потерю веса, устраняя избыточную жидкость, а также облегчает пищеварение тяжелых продуктов.

Куриные яйца поглощаются телом до 97%. Они содержат витамины B, K, PP, H, F, E, C, D, а также натрий, фосфор, калий, сера, йод, марганец, кальций. Яйца помогают укреплять костную ткань, улучшить функцию сердечно -сосудистой системы, нормализовать функцию печени, оказывать полезное влияние на память и настроение.

Содержание калорий в яйцах составляет 47 ккал на 100 г, в то же время из -за высокого содержания белка яйца отлично подходят для удовлетворения голода. Яйца содержат биотин, вещество, которое помогает разрушить жир. Для потери веса лучше есть вареные яйца или в виде омлета, добавляя свежие овощи и травы. Но лучше избегать жареных яиц-это не лучший способ приготовить яйца для потери веса.

В дыне содержится 90% воды: летом она может сохранить тело в хорошей форме. Низкое содержание калорий — от 28 до 37 ккал, в зависимости от разнообразия, делает этот продукт одним из самых диетических. Диетолог рекомендует включать дыню в меню диеты и еженедельные дни поста. Оптимально разделить плод 1,5 кг на 5-6 частей и потреблять через регулярные промежутки времени, выпивая много воды.

Плод содержит моно- и дисахариды, следовые элементы — цинк, железо, магний, фтор и групповые витамины В., которые укрепляют здоровье нервной системы. Витамины A, C и E помогают улучшить состояние кожи, волос, ногтей и оказывать благотворное влияние на иммунную систему.

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!