Эти диетические блины очень вкусные, супер полезные
Нежная текстура и приятный аромат свежеиспеченных блинов всегда привлекают внимание, и при приготовлении здоровым образом они становятся настоящей находкой. В этой статье мы рассмотрим проверенный и протестированный рецепт, который обеспечивает необходимые питательные вещества, не напрягая организм. Комбинация полезных ингредиентов гарантирует максимальный вкус и баланс.
Как приготовить диетические блины?
Почему диетические блины — идеальный выбор для спортсменов?
Здоровые и неотразимые овощные блины
Использование цельнозерновой муки или овсяной камеры дает дополнительное содержание клетчатки, которое помогает для более длительного ощущения сытости. Эти сложные углеводы медленно ломаются в организм, обеспечивая энергию большую часть дня. Для людей, которые соблюдают определенную диету, это является ключом к контролю над участками и поддержанием стабильного веса.
Какие ингредиенты делают блины более полезными?
Согласно накопленным знаниям схем диеты, выбранные компоненты могут значительно улучшить качества обычных блинов. Например, овсянка не только увеличивает количество клетчатки, но также содержит важные витамины и минералы, которые поддерживают хорошую функцию сердечно -сосудистой системы. Однако добавление йогурта или коренного молока в тесто обогащает рецепт кальцием и белком, не добавляя слишком много калорий.
Блины, которые вы можете есть даже во время диеты
Рецепт для здоровых блинов
Требуемые продукты:
- 1 H цельнозерновой муки или тонко измельченная овсянка
- 1/2 чайной ложки разрыхлитель
- 1 яйцо (или 2 белка для меньшего жира)
- 1 ч сброшенное молоко или йогурт, разбавленные водой
- 1 ст.
- Ущипнуть
- Немного кокосового масла или оливкового масла, чтобы распределить кастрюлю
6 способов сделать блины еще более вкусными
Подготовка
Смешивание сухих ингредиентов: В глубокой миске смешайте цельнозерновую муку или овсянку с запечкой с разрыхлителем и щепоткой соли. Хорошо перемешайте, чтобы распределить равномерно.
Добавить влажные ингредиенты: В отдельной миске взбейте яйцо (или белки), затем добавьте косое молоко. Если вы хотите, чтобы Extra Sweet, положите столовую ложку меда. Постепенно вылейте смесь в миску сухими ингредиентами, постоянно помешивая.
Формирование теста: Цель состоит в том, чтобы получить плавную и слегка жидкую консистенцию. Если тесто выглядит слишком толстым, добавьте еще немного воды или молока. И наоборот, если он слишком жидкость, вы можете посыпать дополнительную ложку муки или овсянки.
Выпечка блинов: Нагрейте не -стабильную сковороду на среднем огне и смажьте ее слегка с помощью кокосового масла или оливкового масла. Вылейте немного смесь, чтобы формировать блин, и дайте ей выпекать, пока на поверхности не появятся пузырьки. Переверните его и выпекайте на другой стороне до золотистого цвета.
9 советов по приготовлению идеальных блинов
Гарнир: Украсить нарезанным бананом или замороженными лесными фруктами, чтобы закончить блюдо.
Где мы можем включить их в рацион?
Эти здоровые блины подходят для завтрака, обеспечивая длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии в течение дня. Они также могут служить промежуточным приемом пищи перед спортом, потому что они предоставляют белок и сложные углеводы, которые помогают восстановить после тренировки.
Блины в бутылке — рецепт, который поражает хозяев
Дополнительным плюсом является то, что количество жира можно легко контролировать, контролируя, какое масло оно используется. В то же время, слишком большого количества сахара избегают, потому что натуральное сладкое ощущение меда или фруктов достаточно удовлетворительно. Этот рецепт позволяет экспериментировать с различными добавками, чтобы блины готовились в соответствии с индивидуальным вкусом и потребностями.
Хороший аппетит!
