Это лучшее время для употребления киви, фрукты будут в 2 раза больше для вашего тела

По словам доктора Крустиз Нанавати, есть 2 киви за час до сна. Она делится, что это лучшее время для употребления этого фрукта — потребляемого во время сна, он обеспечит двойные выгоды.
Преимущества употребления киви перед сном
«Исследования показывают, что киви помогает вам заснуть быстрее, дольше спи и восстанавливаться более эффективно. Фрукты действуют как« натуральная снотворная таблетка »благодаря своей уникальной композиции. Во -первых, киви богат серотонином, веществом, которое превратилось в мелатонин (основной гормон сна) в организме. Во -вторых, он содержит много фолатов — дефицит витамина B9 часто сопровождается расстройствами сна. Киви также является источником антиоксидантов и пищевых волокон, которые уменьшают воспаление и помогают регулировать производство «гормонов спокойствия», говорит специалист.
Согласно исследованию, упомянутому очень здоровью, регулярное потребление киви перед сном улучшает качество ночного сна у взрослых участников и уменьшает количество ночных пробуждений.
«Главное, что есть ровно 2 киви за час до сна, делать это ежедневно и учитывать противопоказания (такие как аллергия или прыжки с сахаром в крови)», — добавляет эксперт.
Подробнее о преимуществах киви
Киви считается одним из чемпионов по содержанию витамина С. Только одна порция сто граммов содержит количество витамина, что в два раза выше ежедневной потребности взрослого. Витамин С важен для правильного функционирования иммунной системы, сердечно -сосудистой системы, мозга, поддерживает состояние кожи, здоровье десен и зрение.
Фолиевая кислота в составе киви восстанавливает иммунитет, способствует функционированию сердца и кровеносных сосудов, обеспечивает процесс образования клетки крови, участвует в синтезе важных аминокислот и имеет особое значение для женщин во время беременности.
Групповые витамины В. В составе плода являются жизненно важными веществами для организма, которые участвуют в метаболических процессах и производстве энергии. Они также важны для функционирования сердечно -сосудистых и нервных систем, желудочно -кишечного тракта и состояния кожи.
Основная функция витамина К, содержащейся в киви, заключается в регулировании свертывания крови. Кроме того, витамин участвует в поглощении кальция из пищи, что помогает сформировать и поддерживать здоровые кости.
Помогает ли киви для похудения или это просто миф?
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!