Это не случайно, что этот тунец так популярен в нашей стране

Вряд ли есть более быстрый способ привлечь внимание морского стола на нашем ароматическом таблице тунца. В последние годы этот аппетитный крем выиграл длительное место в болгарских кухнях и заведениях, потому что он сочетает в себе скорость, доступные продукты и впечатляющие питательные качества. Сегодня мы рассмотрим ее секреты и покажем, как вы можете легко подготовить его дома.

Machine’s Nutter, которая является идеальной пружинной закуской

Что делает тунцом Уддером таким любимым?

Самым важным является удобство. Когда вы проголодаетесь и погоды недостаточно, вы можете превратить консервированный тунец и несколько основных специй в сливки, который подходит как хрустящий хлеб, так и свежие овощи в течение нескольких минут.

Уловки и рецепты при изготовлении рыбы

Его вкус уравновешивает соленую, слегка сладкую и нежную цитрусовую ноту, а текстура и пушистая и насыщенная. Дополнительным плюсом является то, что ингредиенты стоят немного и находятся в практически в каждом магазине, поэтому рецепт дружелюбен к бюджету каждой семьи.

Продукция

• 1 банка тунца в собственном соусе (около 160 г)
• 3 столовые ложки напряженного йогурта или густого греческого йогурта
• 1 ст.
• 1 маленький кислый огурец нарезан на мелко нарезанный
• ½ маленькой красной луковицы, мелко нарезанный
• ¼ Лимонный сок
• 1 чайная ложка оливкового масла.
• Щепотка свежевымочного черного перца
• Соль
• Несколько петрушков или укропа за свежесть

Быстрый ужин: жареная рыба с овощами

Подготовка

1. Слейте жидкость от рыбы и вылейте ее в среднюю миску.
2. Добавить молоко, майонез и оливковое масло. С вилкой, слегка раздавите до сливочной консистенции.
3. Приготовьте ароматическую часть: добавьте лук, огурец и мелко нарезанную петрушку. Размешайте, чтобы распределить равномерно.
4. Приправить лимонным соком, солью и перцем. Попробуйте исправить кислотность или соленость в соответствии с вашим вкусом.
5. Накройте миску и охладите не менее 10 минут. Пребывание позволяет ароматам смешивать и делать мочевину плотнее.

Питательная ценность

Одна порция (около 100 г) обеспечивает более 18 г высококачественного белка — отличная мышечная поддержка после напряженного дня или упражнений. Консервированная рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот EPA и DHA, которые способствуют нормальной функции сердца, снижению триглицеридов и поддерживают хорошее настроение.

Весенний выемка, о котором все говорят

Йогурт добавляет кальций и пробиотики, которые поддерживают пищеварение, а лимонный сок вкладывает витамин С, который облегчает поглощение железа и действует как природный антиоксидант. Все это собирается в той части, которая содержит только около 150 килокалорий, если вы используете обезжиренный йогурт и менее 1 г насыщенного жира — идеальный баланс между вкусом и здоровьем.

Идеи для обслуживания и вариаций

Вы можете подавать помощь классическим способом — размазанным на поджаренном цельнозерновом кусочке, посыпанный большим количеством петрушки. Если вы ожидаете гостей, превратите ее в впечатляющую закуски, опрыскивая ее на свежие круги огурца или используя для заполнения мини-воли. В соответствии с вашими целями, вы легко диверсифицируете основной рецепт:

Жареная скумбрия

1. Для более легкой версии удалите майонез и добавьте больше ложки напряженного молока.
2. Для пряных ощущений введите щепотку горячего красного перца или несколько капель горячего соуса.
3. Для дополнительного белка нарежьте вареное яйцо в кубики и аккуратно перемешайте, чтобы сохранить текстуру.
4. Для средиземноморского вкуса добавьте калама оливки и щепотку орегано.

Чем больше вы экспериментируете, тем яснее вы почувствуете, что этот вымени похож на белый холст, приводящий к новым вкусу, а база всегда остается сочной и сбалансированной.

Каковы лучшие рыбные гарниры?

Благодаря нескольким доступным продуктам, минимальным времени приготовления и богатым профилем питания, Tuna Udder полностью заслуженно стал фаворитом болгарского стола. Энтузиасты могут адаптировать его в соответствии с их вкусовым, более пряным или с большим количеством белков и все равно получат блюдо, которое нравится как небо, так и организм. В следующий раз, когда вам интересно, что быстро подготовить, запомните этот морской падение, удалите банку из шкафа, и через десять минут вы подадите что -то, что собирает улыбки. Это сделает вас счастливыми и окружающими вас людьми, не проводя часами на кухне.