Этот напиток может снизить риск сердечного приступа и диабета: открытие, которое вас удивит
Общеизвестный факт: сон по выходным и отказ от искусственных подсластителей могут снизить риск сердечного приступа. Для вас, вероятно, неудивительно, что запасы замороженных зеленых овощей могут помочь снизить уровень сахара в крови, особенно если у вас есть проблемы с диабетом.
Ингредиент горячего шоколада, который может снизить риск сердечного приступа и диабета.
Есть ключ к приготовлению горячего шоколада, который, как показывают недавние исследования, может снизить риск сердечного приступа и диабета: использование несладкого чистого какао. Но что делает этот тип какао особенным, так это то, что оно является богатым источником флаванолов. Флаванолы — это подгруппа флавоноидов, антиоксидантов и соединений, также содержащихся во фруктах и овощах.
Подробности объясняют диетологи. «Исследования показывают, что какао может помочь замедлить усвоение углеводов, улучшить чувствительность к инсулину, сохранить вырабатывающие инсулин бета-клетки в нашей поджелудочной железе и улучшить уровень липидов, что может предотвратить или отсрочить возникновение диабета 2 типа», — говорит доктор. Софи Ловер.
Ссылаясь на исследование 2018 года диетолог и консультант по питанию объясняет пользу для здоровья сердца. «Они помогают улучшить кровоток, уменьшить воспаление и снизить кровяное давление», — говорит она. «Это может снизить нагрузку на сердце и риск сердечных приступов».
Другие продукты с такой же пользой – некоторые удивляют
Многие другие продукты могут помочь снизить риск сердечного приступа и диабета. Однако она указывает на продукт с «плохой репутацией»: бананы.
«Зеленые бананы богаты резистентным крахмалом — типом клетчатки, которая помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживает здоровые кишечные бактерии», — говорит она.
Она также рекомендует ферментированные, полезные для кишечника продукты с высоким содержанием пробиотиков, такие как квашеная капуста, кимчи, темпе и творог. «Сбалансированный микробиом кишечника связан с лучшим контролем уровня сахара в крови и меньшим воспалением», — объясняет она.
Лорел рекомендует добавлять в тарелку богатые клетчаткой фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. «Это может помочь подумать о потреблении широкого спектра цельных растительных продуктов», — добавляет она. «Это позволяет нам потреблять различные витамины, минералы и натуральные растительные соединения, которые вместе снижают риск развития диабета».
Лучше всего включать в рацион более одного из этих продуктов. «Не существует ни одного продукта, который бы снижал риск сердечного приступа и диабета», — говорит она. Он также рекомендует регулярную физическую активность, управление стрессом и качественный сон: «Они работают вместе, чтобы защитить ваше сердце и помочь предотвратить диабет».
Статья информативна, если у вас есть вопросы по теме, обратитесь к специалисту.
Лучшее натуральное средство для очищения крови и укрепления иммунитета.
Как зима влияет на гормоны?
Домашний напиток, очищающий легкие от слизи
Бананы могут быть вредными — 7 неожиданных фактов о них
