Этот овощ компенсирует дефицит магния — достаточного дня в день.

Этот овощ потребляется в основном осенью, но диетолог доктор Рима Мойсенко рекомендует употреблять его в течение года, поскольку он идеально заполняет дефицит магния. Это тыква, которая является фруктом с ботанической точки зрения, но мы воспринимаем ее как овощ, потому что из этого можно приготовить многие блюда.

Преимущества тыквы при дефиците магния

Дефицит магния наблюдается у большинства людей. По данным диетолога, доктор Рима Моиссенко, дефицит этого микроэлемента связан с частым стрессом, чрезмерным потреблением быстрой пищи, алкоголя и жирной пищи. Такие факторы разрушают микрофлору и буквально «промыть» магний из тела.

11 овощей, богатых магнием

Подробнее о преимуществах тыквы

В дополнение к магнии, тыква богата провинциями А, витаминами С, Е, Группой В, кальцием, железом, селеном и клетчаткой.

Семена тыквы также полезны — они укрепляют кровеносные сосуды, улучшают функцию сердца и участвуют в производстве гормонов. Тем не менее, всегда важно учитывать противопоказания: тыква не должна употреблять для воспаления желудочно -кишечного тракта, камней почек и желчного пузыря, а иногда и при диабете, врач напоминает.

10 лучших продуктов, которые помогают поглощать магний

Тыква содержит цинк и витамин С, который укрепляет иммунную систему. Стоит знать, что стакан вареной тыквы содержит более 11 мг витамина С, что покрывает 19% ежедневной потребности. Кроме того, бета-каротин, содержащийся в этом овощном, успокаивает воспаление и помогает уменьшить симптомы холода и гриппа.

Сама тыква, с другой стороны, не рекомендуется для диабетиков, поскольку она имеет высокий гликемический индекс, т.е. 75

Не магний, который является лучшим добавлением сна

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!