Этот плод удаляет кровь больше, чем отказ соли
Американские ученые из Университета Ватерлоо сделали важное открытие о преимуществах популярных фруктов и его влияния на кровяное давление. Бананы могут быть гораздо более эффективными, чем традиционная рекомендация по исключению соли из диеты с высоким кровяным давлением. Результаты авторов исследования были опубликованы в Американском журнале физиологии — физиологии почек.
Преимущества бананов для крови
Было показано, что увеличение потребления калия через такие продукты, как бананы, значительно снижает кровяное давление. По словам ученых, этот метод даже более эффективен, чем снижение уровня натрия в рационе. Калий помогает удалить натрий из тела, нормализовать баланс электролитов и укреплять сердечно -сосудистую систему.
Подробнее о преимуществах бананов
Бананы содержат большое количество калия и магния, которые необходимы для правильного функционирования сердца. Дефицит этого микроэлемента может вызвать различные сердечные заболевания, такие как аритмия. Достаточно есть всего несколько фруктов в день, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в калие.
Фисташка: как это влияет на кровь и холестерин
Гликемический индекс банана зависит от степени его зрелости. Например, желтый спелый фрукт имеет в среднем 50 единиц. Бананы постепенно поглощаются организмом, насыщая его в течение долгого времени и борясь с чувством голода, которое может помочь людям, которые хотят похудеть.
Прежде всего, бананы полезны для тех, кто страдает от гастрита с высокой кислотностью. Для таких людей бананы — лучший завтрак. Хотя фрукты не уменьшают кислотность в желудке, он создает защитную пленку на слизистых оболочках, предотвращая раздражение и воспаление. Даже те люди, у которых нет проблем с желудком, должны есть бананы после кислой и пряной пищи.
- вода — 74 г
- белки — 1,5 г
- жир — 0,1 мг
- Углеводы — 21,8 г
- Калории — 89
Преимущества бананов обусловлены наличием витаминов A, B1, B2, B3 (OR VITAMIN PP), C, E, фолиевой кислотой, кальция, магния, натрия, фосфора, железа, меди, цинка.
Бананы снимают усталость, улучшают настроение и помогают бороться с стрессом. Орехи помогут усилить эффект. Этот десерт будет высоким в калориях, поэтому он может заменить простую еду.
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
