Этот продукт увеличивает риск сердечного приступа и инсульта после 50 лет.
Инфаркт и инсульт остаются одними из самых распространенных и опасных заболеваний. Врачи говорят, что важно снизить риски, контролируя диету, вес, физическую активность и отказываясь от курения и алкоголя. Но есть и факторы, на которые невозможно повлиять, например, возраст. Вот почему так важно контролировать то, что возможно, отмечает кардиолог Чен-Хан Чен из Калифорнии.
Продукт, повышающий риск инфаркта и инсульта после 50 лет
Одним из основных факторов риска является питание. Кардиологи сходятся во мнении, что после 50 лет красное мясо в рационе следует ограничить.
«Стейк богат насыщенными жирами и повышает уровень холестерина», — объясняет доктор Суприти Бехуриа. Как сообщает Parade, повышенный уровень «плохого» холестерина способствует образованию бляшек в сосудах и увеличивает риск инфаркта и инсульта.
«Стейк может усилить воспаление в организме, что также увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа», — говорит доктор Чен. Кроме того, жирные куски мяса повышают вероятность набора веса, что опять-таки дает нагрузку на сердце.
Доктор Бехуриа отмечает, что с возрастом все чаще встречаются такие патологии, как ишемическая болезнь сердца, гипертония, сердечная недостаточность, мерцательная аритмия и инфаркт миокарда.
Диета после 50 лет – что советуют врачи
По мнению доктора Чена, приоритет стоит отдавать рыбе (например, лососю), а также растительным источникам белка – фасоли, чечевице, орехам. Эти продукты не содержат насыщенных жиров и богаты клетчаткой.
Однако вам не обязательно полностью отказываться от стейков. «Его можно есть в особых случаях, но оно не должно быть частью вашего ежедневного рациона», — подчеркивает доктор Бехуриа.
Снижает давление и предотвращает инфаркты – врач рассказал, что это за осенний овощ
Среди продуктов, снижающих риск сердечно-сосудистых заболеваний, овес является одним из них. Они содержат огромное количество клетчатки, которая улучшает пищеварение и, следовательно, усвоение питательных веществ. Этот природный «веник» также способен очистить наш организм от липопротеинов низкой плотности, что снизит вероятность образования холестериновых бляшек. Исследования подтверждают, что люди, постоянно включающие этот продукт в свое меню, живут и сохраняют работоспособность гораздо дольше, чем те, кто предпочитает картошку фри и чизбургеры. Однако вам следует избегать овсянки быстрого приготовления, в которой много скрытого сахара. Вместо этого выбирайте классическую овсянку», — говорит доктор Чен.
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
