Этот суперпродукт укрепляет сердце и иммунитет — ешьте его каждый день

Этот суперпродукт укрепляет иммунитет и сердце. Амарант — это не только восхитительный, но и чрезвычайно здоровый продукт. Культура зерновых может улучшить ваше здоровье и помочь бороться с различными заболеваниями. Об этом сообщает русский диетолог доктор Наталья Самиленко и рекомендует употреблять этот суперпродукт каждый день.

Полезные свойства амаранта

Амарант -это псевдогренная культура. Нет глютен и может быть употреблена целая, измельченная или как мука.

Его потребление уменьшает воспаление. По словам эксперта, семена амаранта содержат фенольные кислоты, флавоноиды и каротиноиды, которые помогают бороться с старением клеток и снижают риск развития хронических заболеваний.

Кроме того, из -за содержания железа и других микроэлементов Амарант поддерживает здоровье иммунной системы.

Из -за своего высокого содержания клетчатки и фитостерола Амарант может помочь снизить уровень холестерина.

Амарант содержит пептиды и белки, которые помогают снизить кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды. Регулярное потребление амаранта может помочь снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний.

Это также улучшает состояние желудочно -кишечного тракта. Семена амаранта содержат как растворимое, так и нерастворимое волокно. Это облегчает процесс движений кишечника и поддерживает здоровье желудочно -кишечного тракта.

Амарант также содержит витамины В, витамин Е, железо, магний, кальций, фосфор и калий, которые помогают для здоровых костей, сердца и нервной системы. Он также содержит высококачественный растительный белок, важный для роста и восстановления тканей тела.

В какой форме можно употреблять Амарант?

Амарант можно найти в различных формах, что позволяет использовать его в разных блюдах. Вот основные варианты:

Наиболее распространенным вариантом является приготовление каши. Амарант можно добавить в супы, салаты.

Амарант -мука — она ​​идеально подходит для изготовления макаронных изделий, добавляя в тесто или приготовление панировки.

Семена — можно употреблять проросшие или добавить в салаты, йогурт, мюсли.

Масло — используется для заправки для салатов или для косметических целей.

Мгновенные зерновые — готовые к потреблению, обычно используемые для приготовления закусок, мюсли или в качестве добавки к йогурту.

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом! Прежде чем сменить диету, обязательно проконсультируйтесь с специалистом по противопоказаниям и побочным эффектам!