Этот тихий враг ест ваши суставы — вот как защитить себя
Накопление мочевой кислоты и образование мелких кристаллов в суставах могут вызвать большое воспаление, отек и сильную боль. Это поражает больше мужчин и женщин после менопаузы.
Как проявляется воспаление суставов и то, что его ухудшает
В случае обострения воспаления суставов боль очень сильная, после начала покраснения и отек в области в большом пальце или суставах. Боль может быть настолько интенсивной, что само прикосновение области воспаления болезненно.
Воспаление суставов мочевой кислоты вызвано потреблением углеводов, гидрогенизированных жиров, спирта, мяса и многого другого. Риск всегда повышается за счет стресса, высокого кровяного давления, резистентности к инсулину, ожирения, заболевания почек и многого другого.
- Подслащенные напитки
Исследование, опубликованное в Международном журнале педиатрии, объясняет, что молодые люди, которые пьют более подслащенные и содовые, больше страдают от высокого уровня мочевой кислоты.
Другие исследования показывают, что женщины, которые пьют один сладкий напиток в день, на 74% подвергаются риску развития воспаления суставов.
Потребление алкоголя, особенно пиво, играет негативную роль в здоровье суставов и повышает уровень мочевой кислоты.
Как предотвратить отеки сустава
Если вы хотите предотвратить эту болезненную болезнь или держать его под контролем, следуйте следующим советам:
- Избегайте продуктов с высоким содержанием белка, таких как бобы, чечевица, курица, устрицы и жирная рыба.
- Избегайте или ограничивайте потребление сыра и пива.
- Пейте как минимум два литра воды в день, чтобы удалить мочевую кислоту из организма.
- Ешьте обычные фрукты и овощи, особенно сладкий картофель, коричневый рис и сельдерей.
- Высушенные сливы являются идеальным средством для мочевой кислоты.
- Ешьте больше вишни и черники, потому что они богаты биофлавоноидами и более низким уровнем мочевой кислоты.
- Вишня и ананас также помогают с мочевой кислотой.
- Смешайте бананы, груши, яблоки, вишни, ананас, имбирь и миндаль в блендере и ешьте смесь каждое утро.
- Потребляйте больше имбиря или имбирного чая, чтобы бороться с воспалением сустава.
- Выпейте 1-2 столовые ложки нефильтрованного яблочного уксуса, растворенного в воде, или держите ноги в бассейне с водой и уксусом.
- Хлебная сода также полезна для снижения мочевой кислоты. Рекомендуемая ежедневная доза составляет 4 чайных ложек пищевой соды, растворенной в воде.
Накопление мочевой кислоты в суставах — это состояние, которое может привести к серьезной боли, воспалению и нарушению качества жизни. Хотя после менопаузы чаще поражает мужчин и женщин, все больше и больше молодых людей также подвергаются риску из -за их диеты и сидячего образа жизни.
К счастью, это состояние можно контролировать с помощью правильной диеты, увлажнения и избежать вредных привычек, таких как потребление алкоголя и подслащенные напитки. Регулярное потребление определенных фруктов, овощей и природных средств также способствует снижению уровней мочевой кислоты.
С небольшим количеством усилий и внимания к питанию и образу жизни, мы можем значительно снизить риск этого болезненного состояния и поддерживать здоровье в суставах.
Информация в этой статье направлена на дополнение, а не заменить советы вашего врача и не направлена на охват всех возможных целей, мер предосторожности, взаимодействия или побочных эффектов. Эта информация может не соответствовать вашему конкретному здоровью. Если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.
