Ежедневная доза омега-3 может замедлить процесс старения: что говорят исследования о продлении здоровой жизни

Ежедневная доза масла омега-3 может замедлить процесс старения, согласно крупному клиническому исследованию, направленному на расширение здорового периода-количество лет, когда человек обладает хорошим состоянием здоровья до неизбежного снижения старости . , писать ХранительПолем

Как работает омега-3 на человеческом теле

Изучать, провести в Швейцарии и опубликовано в Природная гажациявключал около 800 человек старше 70 лет. По данным проанализированных биологических маркеров, участники, которые потребляли грамм омега-3 ежедневно, от морских водорослей в течение трех лет. В случае тех, кто объединил омега-3 с витамином D и регулярными физическими упражнениями, эффект усилился, достигая биологического омоложения в течение почти четырех месяцев.

Хайке Бишофф-Феррари, профессор гериатрической медицины и здорового долголетия в Цюрихском университете, объяснил, что, хотя эти результаты могут показаться скромными, они могут оказать значительное влияние на здоровье населения, если преимущества сохраняются в долгосрочной перспективе.

«Задержка в течение нескольких месяцев в процессе биологического старения может показаться незначительной, но на уровне населения это может предотвратить многие возрастные условия»,-сказал Бишофф-Конфри.

Биологические механизмы, стоящие за замедлением

Ученые использовали так называемые «эпигенетические часы» для измерения биологических изменений, связанных со старением. Эти часы обнаруживают метилирование ДНК-химические изменения, которые отражают биологический век ткани человека. Результаты показали, что омега-3 снижал скорость старения, и в сочетании с витамином D и физическими упражнениями эффект был еще более выраженным.

Исследование является частью европейского проекта До-здоровьекоторый также подчеркивал другие преимущества потребления омега-3. Например, у пожилых людей, которые следили за рекомендуемым режимом, были на 10% меньше случайных падений и на 13% меньше инфекций. Более того, комбинация омега-3, витамина D и физических упражнений снизила риск предварительной фырьи на 39% и риск инвазивных раковых заболеваний на 61%.

Меры предосторожности и рекомендации по добавкам омега-3

Хотя польза для здоровья является многообещающей, эксперты предупреждают, что результаты являются предварительными, и нет четких доказательств того, что замедление биологического старения приводит к значительному расширению здоровой жизни. Кроме того, недавнее исследование показывает, что добавки рыбьего жира могут снизить риск сердечно -сосудистых проблем только у людей с ранее существовавшими условиями, в то время как у здоровых людей они могут увеличить риск инсульта.

Британский NHS не рекомендует для всех добавок Omega-3, но предполагает потребление двух порций рыбы в неделю или вегетарианских эквивалентов, чтобы получить достаточно незаменимых жирных кислот.

Стив Хорват, соавтор исследования и исследователь в Altos Labs в Кембридже, сказал, что эти вмешательства не являются окончательным решением против старения, но утверждают, что такие привычки, как омега-3, витамин D и умеренные физические упражнения, могут способствовать поддержанию здоровья. «С моей точки зрения 70 лет могут стать новыми 50», — сказал он.

Выводы и перспективы на будущее

Исследование предполагает, что простые и доступные методы, такие как пищевые добавки и регулярные физические упражнения, могут продлить здоровый период жизни. Тем не менее, Леонард Шолкик, профессор генетики человека в Университете Эссекса, более осторожен: «Метилирование ДНК является показателем старения, но не прямой причиной. Эта задержка не означает, что люди становятся эффективно моложе.

Несмотря на эти резервы, исследования открывают путь для будущих исследований по процессу биологического изменения. На данный момент основное сообщение остается ясным: сбалансированная комбинация питания, добавок и физической активности может быть ключом к более здоровой старости.