Ежедневные активности заменяют спорт: как с помощью обычных занятий защитить сердце?

Новое исследование, опубликованное в ведущем медицинском журнале, доказывает, что даже без регулярных тренировок можно поддерживать здоровье сердца.

Исследователи проанализировали данные более 13 000 женщин и 9 300 мужчин на протяжении почти восьми лет.

Они обнаружили, что женщины, занимавшиеся любой физической активностью, имели меньший риск серьезных сердечно-сосудистых проблем, таких как сердечный приступ, сердечная недостаточность и инсульт.

Ученые выяснили, что 150 минут средней физической активности в неделю могут существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для этого не обязательно посещать спортзал.

Исследователи рекомендуют включать в свой распорядок даже самые простые действия, требующие физических усилий.

Среди самых эффективных ежедневных активностей они называют ходьбу, подъем по лестнице, уход за садом и приготовление пищи.

Эти действия, по мнению экспертов, помогают поддерживать уровень физической активности, что оказывает положительное влияние на работу сердца и общее состояние организма.