Фисташка: как это влияет на кровь и холестерин

Давление содержит много питательных веществ, важных для организма человека, включая калий, клетчатку, витамин С и антиоксиданты. Это делает его отличным выбором для промежуточного завтрака, пишет очень оборудование. Газета называет 5 полезных для здоровья этих орехов и комментариев о том, как их потребление влияет на уровень крови и холестерина.

Как фисташка влияет на артериальное давление и холестерин?

Давление может помочь снизить кровяное давление. Исследования показывают, что потребление этого продукта значительно снижает систолическое артериальное давление. Тем не менее, отмечается, что эти орехи не снижают диастолическое давление.

Исследования также показывают, что фисташка может снизить уровень холестерина. В частности, эти орехи могут улучшить факторы риска, такие как общий холестерин, соотношение общего холестерина к холестерину липопротеина с высокой плотностью (ЛПВП) и триглицеридов (кровяные жиры).

Секрет лучшего видения: сколько фисташки достаточно, чтобы преобразовать здоровье ваших глаз

Другие преимущества фиставома

Ученые обнаружили, что регулярное потребление фисташков связано с повышенным потреблением пищевых волокон и снижением потребления сахара. Люди, которые едят фисташки легче похудеть. Они имеют снижение окружности талии и индекса массы тела, а также с большей вероятностью улучшат свою диету.

Потребление фисташки влияет на потерю веса, поскольку они увеличивают чувство сытости, что в конечном итоге приводит к тому, что люди приводят к употреблению людей меньше калорий и нездоровых продуктов, сообщает газета.

Исследователи оценивают влияние арахиса и фисташек на кишечник. В результате они обнаружили, что потребление арахисов и фисташков способствует кишечной микробиоте за счет усиления полезного роста бактерий. Исследователи говорят, что фисташка оказывает пребиотическое влияние на кишечник, пишет газета.

Если у вас диабет, Pistachio может быть отличным выбором на завтрак. Исследователи оценивают влияние ядра на уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типаS они обнаружили значительное снижение уровня сахара в крови в группе, которая потребляла фисташки. Ученые пришли к выводу, что Pistachio может помочь контролировать гликемию у людей с диабетом, пишет формат здоровья.

Опытные садовники никогда не выкидывают ракушки из фисташков

Сколько фисташек вы можете есть в день

Большинство людей могут наслаждаться фисташкой ежедневно. Как и большинство орехов, их следует употреблять умеренно. Газета пишет, что ежедневная подача 1 унций или 49 орехов была бы здоровой добавкой для рациона многих людей.

Кто не должен есть фисташки?

Давление может не подходить для всех. Люди с аллергией на орехи, желудочно -кишечные заболевания или заболевание почек должны ограничивать или избегать потребления этой орехи.

9 лучших непостоянных продуктов для людей с диабетом

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!