Фрукты назвали полезной альтернативой сладким сладостям

Специалисты Центра контроля и профилактики заболеваний Минздрава Украины подчеркивают, что фрукты могут стать полноценной заменой сладостей с добавлением сахара. Благодаря натуральному сахару в сочетании с клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами они усваиваются медленнее и не вызывают резких скачков уровня глюкозы в крови. Это обеспечивает более длительное чувство сытости и меньшую нагрузку на организм.

По мнению диетологов, регулярные фруктовые перекусы поддерживают работу пищеварительной системы, помогают контролировать массу тела, улучшают настроение и укрепляют иммунитет. Кроме того, фрукты положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и снижают риск развития диабета II типа и некоторых онкологических заболеваний благодаря высокому содержанию биологически активных веществ.

В осенне-зимний период специалисты рекомендуют обратить внимание на яблоки, груши, цитрусовые, бананы, хурму и замороженные ягоды. Они доступны, питательны и легко сочетаются со здоровой пищей – кашами, йогуртами, смузи или выпечкой без добавления сахара.