Фрукты с высоким содержанием магния: эксперты дали список

Магний является одним из наиболее важных микроэлементов, который участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме. Это необходимо для нервной системы, сохраняя сердце, мышцы и кости. Одним из лучших способов пополнения магния является использование фруктов, богатых этим полезным элементом.

Авокадо является одним из самых насыщенных фруктов магния. Один средний фрукт содержит приблизительно 58 мг магния, что составляет около 15% от ежедневной скорости. Авокадо также богат полезными жирами, которые способствуют здоровью сердца.

Еще один отличный вариант — бананы. Они не только дают энергию, но и содержат до 37 мг магния на средний фрукт.

Список лидеров магния также включает в себя даты, особенно сушеные, которые обеспечивают тело не только магния, но и калий и антиоксидантов.

Цитрусовые, включая апельсины и грейпфруты, также содержат магний, хотя и в меньших количествах. Они отлично подходят для укрепления иммунитета из -за высокого содержания витамина C. Но манго является еще одним полезным выбором, который предоставляет организму важные минералы и антиоксиданты.

Фрукты с высоким содержанием магния включают киви, малину, клубнику и арбузы. Мало того, что они пополняют резервы следовых элементов, но также способствуют увлажению тела, улучшению метаболизма и общему укреплению здоровья.