Головная боль напряжения или мигрени? Вот как их отличить
Миллионы людей страдают от головной боли каждый день. Для большинства этих людей они испытывают головную боль. Хотя этот тип головной боли может быть вызван многими различными причинами, облегчение также может быть найдено с одинаково разнообразными показателями — некоторые из которых вы можете легко сделать сами.
Головная боль напряжения или мигрени
По словам доктора Ананта Шеноя, невролога: «Важно определить, какую головную боль должен инициировать соответствующее лечение. Головные боли и мигрень Тензиона являются двумя наиболее распространенными первичными головными болями. Природа боли, испытываемая ими, отличается».
Причины и лечение головной боли напряжения
Хотя специфическая причина типичной головной боли натяжения неизвестна, наиболее распространенные причины включают стресс, алкоголь, сжатие челюсти, зерновую зерна, натяжение глаз, кофеин и лишение сна.
Поиск облегчения головных болей
Поговорите со своим врачом о лечении лекарств от головной боли. Старайтесь не принимать слишком много обезболивающих обезболиваний, так как они могут вызвать лекарство, похожее на лекарства.
Другие варианты лечения головных болей, которые не требуют рецептов рецепта или лекарств, включают:
- Для немедленного облегчения
Лед: Нанесите на обе стороны шеи и плеч или на лоб и храмы, если вы испытываете боль там
Сделать перерыв: Удалить с любой работы, которая требует концентрации или длительного натяжения шеи в течение не менее 20 минут
Массаж:
- Массаж головы: Положите свои пальцы на несколько дюймов за уши на основание черепа. Требуйте, пока не заболете, затем держите и нажмите на 10 секунд. Повторите от 5 до 6 раз.
- Сокращения лезвий: Оттолкните свои лезвия обратно и поднимите их ближе к центру позвоночника. Держите 10 секунд. Повторите от 5 до 10 раз.
- Упражнения, чтобы повернуть голову: Удерживая свое тело все еще, поверните голову, чтобы посмотреть через одно плечо. Используйте свою руку, чтобы придать немного больше давления и вытянуть шею, и удерживайте, пока не рассчитываете до 10. Повторите на другой стороне.
- Наклоняя голову: Наклоните голову на одну сторону, опустив ухо на плечо. Держите, пока не рассчитываете до 10. Повторите на другой стороне.
- Для долгосрочной профилактики
Достаточный спокойный сон: Постарайтесь добиться глубокого сна без перерыва, так как это сигнализирует о мышцах расслабиться. Разработайте свою рутину гигиены сна для лучшего сна.
Структурированная массажная терапия или глубокий массаж ткани: Это работает, чтобы расслабить напряженные мышцы, которые могут быть основной причиной головной боли.
Обучение осведомленности: Вы учите вас, как успокоить свой разум, чтобы вы могли спать более спокойно.
Когнитивно-поведенческая терапия: Это помогает вам распознать факторы стресса и то, как вы на них реагируете, тем самым облегчив беспокойство.
Упражнения и медитация: снять мышечное напряжение.
Когда обратиться к врачу на головной боли
Если вы испытываете две или более головных болей напряжения в неделю в течение шести месяцев или вы найдете их для нарушения вашей повседневной жизни, запишите время осмотра врача.
Если у вас внезапная, сильная головная боль или та, которая вызывает изменения в вашем зрении, слабости или онемении, которую вы никогда не имели раньше, обратитесь за помощью к экстренной помощи.
Статья информативна, если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.
