Холодные конечности в течение года: вот когда пора беспокоиться

Независимо от того, лежите ли вы на диване, сидите на рабочем месте или выходите на улицу, ваши руки и ноги всегда холодны. Возможно, вы заметили, что всегда ищете пару носков или одеяло. Но почему вы постоянно с холодными конечностями? Постоянно холодные руки и ноги часто показывают скрытую проблему.

Почему твои руки и ноги всегда холодны

Вот возможные причины, по которым ваши руки и ноги всегда холодные:

• Сосудистая проблема, такая как периферическая артериальная болезнь или плохое кровообращение

Менее пугающая возможность — это плохое обращение. В дополнение к холодным рукам и ногам, вы можете заметить мышцы, которые причиняют боль или чувствуют слабые, когда вы ходите, ощущение «покалывания», бледного или синего цвета кожи и онемения.

«Когда кровообращение к конечностям уменьшается, организм труднее сохранить эти области в тепле», — объясняет доктор Дженнифер Хабаши. Она говорит, что плохой циркуляция — это «одна из наиболее распространенных причин».

Что помогает, доктор Хабаши продолжает, так это оставаться активным с ежедневным движением, носить теплые носки или перчатки и пытаться противопоставить гидротерапию (то есть альтернативную теплую и холодную воду на ваших руках и ногах).

• Болезнь Райно

Хорошей новостью является то, что это поддается обработке. «При болезни Райно или проблемах с кровообращением оставайтесь в тепле, избегайте курения, ограничивает кофеин и контрольный стресс», — говорит доктор Кана. Чтобы справиться со стрессом, он рекомендует когнитивно-поведенческую терапию (CPT) и осознание.

• Гипотиреоз

Гипотиреоз является сниженной функцией щитовидной железы. Но как это влияет на температуру ваших рук и ног? Доктор Хабаши говорит, что это «вялая щитовидная железа замедляет метаболическую активность, снижая способность организма генерировать тепло».

Другие признаки включают усталость, увеличение веса, сустав и мышечную боль, запор, сухую кожу, истончение волос и многое другое. «Холодная непереносимость очень распространена в гипотиреозе», — добавляет доктор Ханна. «Я всегда проверяю это». Чтобы определить, есть ли у вас это состояние, эти врачи рекомендуют полный анализ щитовидной железы в офисе вашего врача.

Анемия — это распространенная болезнь крови, при которой у человека не хватает эритроцитов или тех, кто не работает должным образом.

«Анемия также является общим фактором, так как низкий уровень железа нарушает доставку кислорода в ткани, что может привести к ощущению холода в конечностях», — объясняет доктор Кабаши. Дополнительные признаки включают слабость, одышку, головокружение, неровную частоту сердечных сокращений, головную боль, боль в груди и многое другое.

Это состояние должно оцениваться вашим врачом, говорит доктор Ханна, которая может назначить полное количество крови (РПК) и тесты на железа. Он и доктор Хабаши также рекомендуют обращать внимание на продовольственную сторону вещей; Убедитесь, что вы принимаете достаточно железа, витамина B12 и фолата в своем рационе.

• Диетологический дефицит

По словам доктора Хабаши, в дополнение к ранее упомянутым дефицит витамина B12, магния или здорового жира также может повлиять на нервную функцию и кровообращение. Вы также можете провести лабораторные тесты, чтобы оценить, какие питательные вещества вам не хватает.

«Постоянно холодные руки и ноги — это не всегда то, от чего вам нужно избавиться», — заключает она. «Обращение внимания на ваши привычки (и проведение правильного исследования) может помочь выяснить основную причину».