Как инжир влияет на уровень сахара в крови?

Инжир богат питательными веществами, которые приносят огромную пользу для здоровья. Зарегистрированный врач-диетолог Мелисса Ньевес рассказывает, как он влияет на уровень сахара в крови, и перечисляет преимущества употребления этого фрукта.

Инжир – как он влияет на уровень сахара в крови

«Употребление инжира помогает контролировать уровень сахара в крови. Ученые считают, что высокое содержание клетчатки замедляет всасывание сахара в кровь», — говорит специалист.

Как инжир влияет на мочевую кислоту?

Другие преимущества инжира

Инжир издавна использовался в качестве домашнего средства от запоров. Они содержат клетчатку, которая может помочь улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта, смягчая и увеличивая объем стула, а также выступая в качестве пребиотика или источника пищи для здоровых бактерий, населяющих кишечник. Исследование людей с синдромом раздраженного кишечника показало, что употребление четырех инжира два раза в день привело к значительному уменьшению симптомов, включая боль, вздутие живота и запор, добавил врач.

«Употребление их может улучшить здоровье сердца. Некоторые исследования показывают, что вкусные фрукты могут способствовать здоровью сердца, снижая высокое кровяное давление и уровень холестерина. Они могут замедлить рост раковых клеток. Это связано с наличием в инжире антиоксидантов». — говорит специалист.

Поддерживайте здоровую кожу и волосы. Железо, содержащееся в фруктах, помогает предотвратить выпадение волос, а антиоксиданты помогают улучшить внешний вид кожи и уменьшить распад коллагена.

Они укрепляют кости. Инжир является источником калия и кальция, которые могут предотвратить остеопороз.

Они уменьшают воспаление. Противовоспалительные и антиоксидантные вещества, содержащиеся в фруктах, могут бороться с вызывающими воспаление соединениями, известными как цитокины.

Употребление инжира также благотворно влияет на кровяное давление и уровень холестерина, что помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Инжир может вызвать диарею. Однако это зависит от количества, в котором употребляется этот фрукт.

Инжир входит в число продуктов, вызывающих синдром латексного фрукта, аллергическое заболевание, возникающее в результате перекрестной гиперчувствительности к латексу и нескольким типам продуктов, включая инжир, папайю, авокадо, банан, маракуйю, дыню, манго, киви. ананас, персик и помидор.

Как инжир влияет на уровень холестерина?

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!