Как изменение погоды может повлиять на уровень сахара в крови
Может ли изменение погоды повлиять на уровень сахара в крови? Хотите верьте, хотите нет, но это может… и это так! Холодная погода вызывает специфические изменения уровня сахара в крови, о которых нам просто не нужно беспокоиться в теплые летние месяцы.
Первое соображение очевидно – нам не так уж хочется находиться на улице, когда холодно! Мало того, что холодный воздух и снег неприятны для длительных прогулок, подумайте только о усилиях, необходимых для подготовки; несколько слоев одежды, носки, ботинки, шарфы, куртки, шапки, перчатки и т. д. все эти хлопоты, связанные с такой простой задачей, как прогулка с собакой!
Негативное влияние на уровень сахара в крови
Первыйбез регулярной физической активности уровень сахара в крови будет постоянно повышаться. Не позволяй тому факту, что холодно, превратить тебя в ленивца. Есть несколько способов начать двигаться, находясь в помещении: от прыжков на скакалке до йоги, от уборки дома (да, это важно!) до простой растяжки, напоминайте себе о необходимости заниматься той или иной деятельностью каждый день.
Второйпока мы сидим и скучаем, мы с гораздо большей вероятностью потянемся за чем-нибудь поесть, чтобы отвлечься… и никто не тянется к брокколи, так что даже не пытайтесь! В холодные дни нам хочется теплой, приятной еды, такой как картофельное пюре, макароны с сыром, супы и тушеные блюда.
Хотя легко попасть в ловушку комфорта с высоким содержанием углеводов, есть простые способы превратить ваши зимние любимые блюда в блюда с низким содержанием углеводов.
Будьте осторожны: несезонные фрукты и овощи могли быть обработаны пестицидами, консервантами и другими химикатами, чтобы они были доступны круглый год. Покупка органических продуктов, не содержащих ГМО и сезонных, приводит к тому, что диета становится не только питательной, но и свежей и в лучшем виде.
Холодные месяцы также приносят сезон отпусков для многих культур. Большие собрания семьи и друзей, путешествия и соблазнительные угощения могут затруднить контроль уровня сахара в крови.
Если вы путешествуете на праздничные мероприятия, обязательно возьмите с собой глюкометр, дополнительные тест-полоски и все лекарства.
Продолжайте регулярно проверять уровень сахара, о чем может быть трудно вспомнить в суете праздников, но это очень важно. Зимой зябнут не только кости, но и руки, что может сделать осмотр более болезненным. Попробуйте согреть руки рядом с обогревателем или чашкой горячего шоколада перед проверкой, чтобы сделать это более комфортно.
Во всем, особенно в лечении диабета, ключевым моментом является баланс. По мере приближения зимнего сезона помните о потенциальном влиянии на уровень сахара в крови. Двигайтесь понемногу каждый день, правильно питайтесь и часто проверяйте уровень сахара в крови.
Статья информативна, если у вас есть вопросы по теме, обратитесь к специалисту.
