Как микробиом влияет на усвоение клетчатки: советы экспертов

Потребление достаточного количества клетчатки важно для поддержания здоровья пищеварительной системы и улучшения общего самочувствия. Однако новые исследования показывают, что количество клетчатки, необходимое вашему организму, может зависеть от индивидуального микробиома кишечника.

Исследователи обнаружили, что у разных людей разный состав микробиома, и это может влиять на усвояемость клетчатки. Это означает, что два человека могут получить разную пользу от одного и того же количества клетчатки в своем рационе.

Важно понимать, что не все волокна одинаковы. Существуют растворимые и нерастворимые виды клетчатки, и оба типа необходимы для здорового питания. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и стабилизировать уровень сахара в крови, а нерастворимая клетчатка помогает предотвратить запоры и улучшает функцию кишечника.

Таким образом, поддержание здорового микробиома кишечника является важным шагом на пути к хорошему здоровью.