Как не позволить чужой мысли управлять своей жизнью

Социальная тревога является довольно распространенной проблемой: согласно различным данным, от 7 до 13% людей чувствуют это в течение своей жизни.

Для нас важно чувствовать себя принятым и достойным одобрения. Похвала и комплименты оказывают положительное влияние на нашу самооценку и уверенность в себе. Тем не менее, стремясь к одобрению, мы часто попадаем в ловушку ожиданий других людей. Мы боимся критики, осуждения, насмешек. Из -за этого мы начинаем приспосабливаться к ожиданиям других, теряя себя и свои ценности.

Психологи «Психологической поддержки» онлайн -ресурса рассказали, как преодолеть зависимость от мнения окружающей среды.

1. Примите тот факт, что люди разные и думают по -другому. Не расстраивайтесь из -за этого. Научитесь принимать различия в мыслях.

2. Сосредоточьтесь на себе. Что действительно важно для вас? Каковы ваши ценности и убеждения? Отвечая на эти вопросы, вы сможете принимать решения, учитывая свои собственные приоритеты, а не желание угодить всем вокруг.

3. Важно иметь возможность отличить конструктивную критику, чтобы помочь от разрушительной, цель которой состоит в том, чтобы прикоснуться к вам или манипулировать вами. Конструктивная критика помогает нам стать лучше, в то время как разрушительные только травмируют и заставляют себя сомневаться.

4. Развивайте уверенность в себе. Чем больше вы уверены, тем меньше будет беспокоиться об окружающей среде. Работайте над повышением самооценки, распознайте свои достижения и сильные стороны.

5. Помните свою уникальность. Не позволяйте чьим -то оценкам определять себя. Вы уникальны и ценны в себе, независимо от того, что думают другие.