Как пережить расставание: психологи дали советы

Расставание – это процесс, состоящий из нескольких этапов.

Первые недели или даже месяцы могут быть самыми тяжелыми: шок, злоба, уныние, бессилие. Это нормально.

Позвольте пережить все эти эмоции. Со временем острая боль начинает утихать. Вы начнете адаптироваться к новой реальности и двигаться дальше, выстраивать новые отношения.

Что делать, чтобы облегчить этот процесс:

1. Позвольте себе чувствовать. Не подавляйте свои эмоции. Плачьте, сердитесь, разговаривайте о своих чувствах с близкими.
2. Не беспокойтесь за эмоции партнера, особенно того, кто был инициатором разрыва. Вы не должны успокаивать его и уверять, что все у вас все хорошо, или наоборот – переспрашивать его чувства – от этого только станет хуже.
3. Ограничьте контакты с бывшим партнером. На некоторое время лучше избегать общения, чтобы не провоцировать дополнительные эмоциональные потрясения.
4. Ухаживайте за собой. Физическая активность, здоровое питание, достаточный сон – все это поможет вам чувствовать себя лучше.
5. Окружите себя поддержкой. Общайтесь с друзьями, семьей, обратитесь к психологу.
6. Займитесь новой деятельностью. Новые хобби, занятия спортом, путешествия помогут отвлечься и обрести новые интересы.

Хотя расставание – это больно, оно может стать толчком к личностному росту.

Возможно, вы лучше осознаете свои потребности и ценности, поставите перед собой новые задачи и мечты, а также поймете, кто ваши настоящие друзья и на кого вы можете положиться.