Как похудеть быстро: эксперты назвали несколько упражнений

В погоне за идеальной фигурой множество людей по всему земному шару пытаются найти идеальное упражнение, которое позволит избавиться от лишних килограммов. К сожалению, все не так просто, как могло бы показаться, на первый взгляд. Некоторые упражнения, безусловно, могут быть более интенсивными, заставляя наше сердце биться быстрее, а легкие работать активнее, но есть еще множество факторов, которые также следует учитывать

Предыдущие исследования также показали, что только физические упражнения, вероятно, не слишком эффективны в похудении, немалую роль в этом процессе также играет здоровая диета и подсчет калорий.

И все же ученые соглашаются, что сердечно-сосудистые упражнения, скорее всего, позволят сжечь больше калорий.

То есть высокий уровень физической активности может помочь создать необходимый дефицит калорий: человек потребляет меньше калорий, чем сжигает, что приводит к потере веса. Впрочем, ученые советуют не доводить до крайности, поскольку нашему организму все еще нужно топливо.

Результаты исследования, опубликованного в журнале Journal of Strength and Conditioning Research, показывают, что бег на беговой дорожке сжигает на 25-39% больше калорий, чем силовые упражнения.

Еще одним упражнением, особенно эффективным в снижении веса, считаются прыжки на скакалке, также в этот список входят тренировки на гребных тренажерах. потерю веса.