Как позаботиться о репродуктивном здоровье?

Репродуктивное здоровье женщины зависит от многих факторов, поэтому важен комплексный подход. Эксперты MOH говорят вам, как позаботиться о репродуктивном здоровье. Вот на что вам нужно обратить внимание:

Следите за менструальным циклом. Нормальная продолжительность цикла составляет 21-35 дней, менструация составляет 3-7 дней. Держите календарь цикла и проконсультируйтесь с врачом с тяжелой болью, тяжелым или нерегулярным кровотечением — это может быть признаком эндометриоза или миомы.

Поддерживать вагинальный микробиом. Lactobacteria создают кислотную среду, которая защищает от инфекций. Баланс микрофлоры может нарушать частые половые акты, антибиотики или другие факторы. Следуйте интимной гигиене и проконсультируйтесь с гинекологом с целью дискомфорта или измененного выписки.

Минимизировать стресс. Важный отдых, физическая активность, методы расслабления, хобби и поддержка психологов.

Регулярно проверяйте отзывы. Раз в год посетите гинеколога, пройдите тест PAP, ультразвук органов таза, обследование груди и тесты ИППП. Не игнорируйте боль, кровотечение или другие симптомы тревоги.

Используйте контрацепцию. Правила защищают не только от беременности и инфекций, но и помогают сохранить микробиом.

Позаботьтесь о своем общем здоровье. Здоровый сон, сбалансированное питание и ежедневная активность улучшают гормональный баланс и снижают стресс.