Как позаботиться о здоровье мозга? Эксперты дали советы

Всемирная организация здравоохранения определяет пять ключевых факторов, которые формируют здоровье мозга на протяжении всей жизни:

• физическое здоровье;
• чистая среда;
• финансовая стабильность и безопасность;
• возможности для обучения и социальных связей;
• Доступ к качественным медицинским услугам.

Здоровый мозг — это не только когнитивные функции. Это основа психического скважины, адаптации к изменениям и творческому мышлению. В современном мире его потенциал называется «мозговой капитал» — он определяет прогресс общества.

Что эксперты советуют сохранить здоровье мозга:

1. Практикуйте осознанность: это помогает уменьшить стресс и лучше понять ваши собственные потребности.
2. Это сбалансировано, включая умение диеты.
3. Регулярно занимается физической активностью — от ходьбы до плавания.
4. Чтобы отказаться от курения и избежать пассивного табака.
5. Сон 7-9 часов в день, после гигиены сна.
6. Позаботьтесь о психическом здоровье, найдите источники радости.
7. Поддерживать социальные связи, чтобы стимулировать работу мозга.