Как правильно поддержать себя и других: психологи дали советы

Было ли у вас что -то, чем вы поделились своим опытом, и в ответ услышали: «Но не волнуйтесь, все будет работать!», «Улыбайтесь, это мелочи!» Или «Будьте благодарны за то, что у вас есть!»?

Казалось бы, эти слова должны поощрять, но на самом деле они обесценивают ваши эмоции.

Это выглядит как «токсичный позитив»: это создает иллюзию, что какая -либо грусть или разочарование — это «неправильные» чувства.

Как поддержать себя и других экологически чистых?

Психологи онлайн-ресурса «психологическая поддержка» дали несколько советов. Вот они:

1. Признание чувств. Вместо «все будет хорошо», лучше сказать », я вижу, что это трудно для вас. Как я могу помочь?
2. Баланс эмоций. Положительный должен быть искренним. Если вы пропустите, позвольте себе без чувства вины.
3. Принятие. Гнев, разочарование или грусть — это нормально. Главное не в том, чтобы скрыть их, а понять, что они временные.
4. Двигаясь вперед. Дайте себе время жить эмоциями, но не позволяйте им впитывать вас в течение долгого времени.
5. Реальная поддержка. Вместо искусственного оптимизма лучше сосредоточиться на поиске решений и поддержки у близких.