Как справиться со стрессом во время беременности?

Когда страна испытывает трудные времена, такие как война в Украине, уровень стресса у будущих матерей может значительно увеличиться. Тревожные новости, экономические трудности и социальная нестабильность могут повлиять на эмоциональное состояние женщины.

Стресс — это естественная реакция организма, которая помогает нам адаптироваться к внезапным изменениям и стимулам. Однако постоянный хронический стресс может серьезно повлиять на наше физическое и психическое здоровье.

Хронический стресс для беременных особенно опасен, потому что он вызывает изменения в ключевых системах организма: сердечно -сосудистые, эндокринные, иммунные, респираторные и пищеварительные.

1 Двигаться: Легкие упражнения, такие как пренатальная йога или ходьба, помогают уменьшить стресс и улучшить вашу скважину.

2 Есть Blabalanted: Использование достаточных белков, витаминов и минералов способствует здоровью матери и плода.

3 Сдаться Алкоголь и табак — Это важный шаг для здоровья ребенка. Если вам трудно отказаться от этих привычек самостоятельно — не стесняйтесь обратиться к врачу или использовать бесплатное обслуживание «Я бросил курить!».

4 Не бойтесь попросить о помощи. Женщины, которые защищают и поддерживают партнера, меньше беспокоятся о родах и чувствуют себя более уверенно.

5 Отдых: Медитация, дыхательные упражнения и прослушивание вашей любимой музыки способствуют обнаружению.

6 Ограничьте негативную информацию: Дайте себе разрешение сделать информацию. Старайтесь избегать чрезмерных новостей и сосредоточиться на том, что поддерживает вас, и добавляет силы.