Как стресс влияет на кишечник — ответ от врача
В современном мире, где стресс стал почти постоянным компаньоном, многие жалуются на проблемы с пищеварением. И часто за этими жалобами находится синдром раздраженного кишечника (СРК) — многофакторное заболевание, которое значительно снижает качество жизни. Его появление является результатом сложного взаимодействия наследственности, внешних влияний и психоэмоциональной сферы. Токсиколог доктор Михаил Кутишов объяснил, что стресс часто действует как «триггер», который начинает каскад изменений, ведущих к неприятным симптомам.
Влияние стресса на кишечник
«Ключевым моментом в разработке IBS является нарушение« оси кишечника-мозга »-двухсторонней системы связи между этими органами»,-говорит доктор.
Симптомы СРК различны и индивидуальны: боль в животе, вздутие живота, образование газа и расстройства выхода (диарея, запор или чередование обоих), часто усиливаясь после еды или стресса.
Как пиво влияет на кишечник?
«Важно отметить, что, в отличие от других кишечных заболеваний, IBS не демонстрирует органических изменений в слизистой оболочке, что затрудняет диагностику. Хотя IBS не имеет четких границ по возрасту или возрасту, женщины страдают от этого в два раза чаще, чем мужчины. ИБ обычно встречается у молодых людей, но также может развиваться.
«Лечение синдрома раздраженного кишечника (СРК) является комплексным и персонализированным подходом, направленным на облегчение симптомов и улучшение качества жизни пациента. Терапия включает в себя обоих лекарств (такие как обезболивающие, лекарства для нормализации стула и поддержание здоровых каналов. Соответствие ежедневным схемам и физической активности, а также стратегии для снижения уровня стресса» объясняет доктор.
«Психологическое лечение, особенно когнитивно-поведенческая терапия (CBT), играет особую роль в лечении СРК, помогая уменьшить стресс, изменения поведения, улучшить эмоциональное состояние. И в результате снижение симптомов достигается»,-добавляет эксперт.
Улучшить здоровье кишечника — полезные советы
Чтобы улучшить здоровье кишечника, сайт здоровья также предоставляет следующие советы:
Питайте полезные бактерии в кишечнике. В желудочно -кишечном тракте здорового человека живут 2500 различных типов микроорганизмов, как полезные, так и не очень полезные. Чтобы поддерживать кишечную флору в нормальном состоянии, важно кормить ее питательными веществами. Пребиотики могут помочь с этим (они встречаются в бананах, яблоках, зерновых, бобовых и ферментированных молочных продуктах).
Совет здравоохранения на день, 13 января: ешьте как минимум 2 из них в день, это лучшие продукты для кишечника и сердца
Добавьте клетчатку в свой рацион. Пищевое волокно содержится в изобилии в бобовых, листовых овощах, овощах и фруктах. Клетчатка проходит через желудочно -кишечный тракт без разложения или поглощения, что помогает перемещать кишечное содержание и поощрять регулярный выход.
Удалите лишний жир из рациона. Предпочитаю приготовленные или тушеные продукты, жареные или приготовленные на пару. Маслянные продукты являются проблемой для пищеварительной системы. Он поглощается очень медленно и долго остается в желудке, вызывая раздражение слизистой оболочки.
Пейте достаточно воды. Это полезно после того, как встать от сна, за полчаса до еды и 2 часа, а затем выпейте стакан воды при комнатной температуре. Вода готовит желудок к потреблению пищи, а затем завершает пищеварительные процессы в кишечном тракте. Если в организме не хватает жидкости, процесс пищеварения затруднен.
Ешьте медленно. Важно потратить время на есть, чтобы вы не отвлекались от других вещей. Пищеварение начинается во рту. Это связано с тем, что тщательно измельченной и жеваемой пищи намного легче усвоить, чем кишечник!
Не забывайте о физической активности. Движение улучшает перистальтику кишечника — это определяет активность различных частей пищеварительной системы.
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
