Как тело предупреждает, что у нас есть дефицит магния?
Магний является одним из наиболее важных минералов для поддержания функции клеток, а также для регуляции калия, кальция и натрия. Кроме того, магний важен для мозга, нервной системы и костей. Он содержится в твердом количестве в семенах, злаках, бобах, овощах, рыбе и орехах.
Симптомы дефицита магния
Если в вашем теле у вас есть нехватка этого вещества, то вы обязательно почувствуете расстройство во сне. Вы будете чувствовать себя беспокойным и гиперактивным.
Магний важен для функционирования гамма-аминомической кислоты, которая, в свою очередь, действует как успокаивающий нейротрансмиттер в самой центральной нервной системе.
Кислота важна для передачи нервных импульсов в организм и то, как мы реагируем на стресс и напряжение. Именно по этой причине очень важно взять магний перед сном.
Правда в том, что дефицит магния является распространенным явлением. Тем не менее, вам не нужно медицинское обследование, чтобы понять, что нам это нужно. Желательно прислушиваться к признакам, которые предлагает наше тело, и принимать своевременные меры.
Каковы признаки того, что вам не хватает магния?
Одним из основных признаков того, что вам не хватает магния, является усталость. Исследования показывают, что от 300 до 1000 мг магния достаточно для борьбы с хронической усталостью.
Судороги
Следующие вещи, на которые нам нужно своевременно обратить внимание на нижних конечностях. Это говорит о том, что у нас не хватает минералов. Магний участвует в нервно -мышечных сигналах и является одной из основных причин для того, чтобы чувствовать восприятие.
Проблемы с костью
Если мы сохраним дефицит магния в нашем организме, мы ставим риск проблем с костями. Это может позже привести к переломам и более неприятным последствиям. Дефицит магния снижает уровень кальция в крови, а кальций очень важен для поддержания здоровья костей.
Подавляющее желание сладкого
Если у вас есть что -то сладкое очень часто, это также признак того, что в организме нет магния, и вам нужно предпринять своевременные действия.
Статья имеет только информативную цель и не заменяет консультации с врачом.
