Как уровень сахара в крови влияет на мозг?
Частые колебания уровня сахара в крови ускоряют старение мозга и ухудшают умственные способности. Об этом рассказывает российский эндокринолог доктор Зухра Павлова, ссылаясь на научные исследования.
Колебания уровня сахара в крови и их влияние на мозг
Врач предупреждает, что колебания уровня сахара в крови опасны для мозга. Доктор Павлова объясняет, почему для центральной нервной системы важно постоянно поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
«Вот почему важно избегать колебаний — как слишком сильного повышения уровня глюкозы (гипергликемия), так и снижения до критического уровня (гипогликемия). Ученые установили, что при высоком уровне сахара быстро увеличивается объем бета-амилоида — белкового вещества. , из которых образуются бляшки, вызывающие гибель нейронов и развитие деменции», — говорит специалист.
В свою очередь, гипогликемия способствует ненужной стимуляции симпатической нервной системы и провоцирует дисфункцию центральной нервной системы. У человека в этом состоянии может «выключиться» сознание и развиться кома.
«Частые колебания уровня сахара в крови повреждают мозг, ускоряют его старение и способствуют развитию нейродегенеративных заболеваний», — подчеркивает доктор Зухра Павлова.
«Правильное и сбалансированное питание способно нормализовать уровень сахара в крови и тем самым замедлить старение мозга», — отмечает врач.
Специалист утверждает, что соблюдение диеты, похожей на средиземноморскую, особенно эффективно для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
Советы по поддержанию стабильного уровня сахара в крови
Здоровая диета включает овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты, а также полезные растительные масла, орехи и рыбу, богатую жирными кислотами омега-3, например сардины, лосось или скумбрия. Важно есть через регулярные промежутки времени, чтобы избежать переедания.
Физические упражнения также помогают снизить уровень сахара в крови. Врач рекомендует уделять аэробным занятиям, таким как ходьба или подъем по лестнице, не менее двух с половиной часов в неделю.
Важно: Информация предоставлена исключительно в справочных целях. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
