Как возвращать себя в режим работы после праздников: психотерапевт дала советы

Для многих из нас новогодние и рождественские дни между войнами — маленький лучик чего-то теплого, светлого и приятного. возможность на какие-то дни наконец-то снять с себя бремя взрослости, обязанностей и задач, выдохнуть и посмотреть любимое рождественский фильм.

Но возвратиться к работе после новогоднего перерыва особенно сложно.

Как сделать этот переход более легким? Рассказывает психотерапевт Анна-Мария Бресешер.

Начните с признания собственных чувств

У человека сложная психическая конституция, поэтому и эмоциональная жизнь у нас соответствует этой сложности. Обратить внимание на свои чувства, не отворачиваясь, не пытаясь чувствовать себя определенным образом, не осуждая себя – хорошее начало для более осознанного отношения к себе.

Вспомните свой прошлый год

Рефлексия о прошлом году — сильная и глубокая практика, позволяющая лучше понять свой личный и профессиональный путь. Вспомните то, чего добились в прошлом году, что-то, что вызвало у вас чувство гордости. Соответствовали ли эти достижения вашим планам и чаяниям на этот год или были скорее неожиданными?

Подумайте о вызовах, с которыми вы столкнулись. Что было самым трудным в прошлом году в профессиональной сфере и как вы с этим справились? Чему научились благодаря этому опыту? Обратите внимание на свой личный и профессиональный рост. Рост не всегда легко поддается количественной оценке, однако он может проявляться в улучшении навыков, повышенной стойкости или более глубоком понимании себя и своих стремлений. Определите аспекты, которым полезно было бы уделить больше внимания.

Такие размышления могут стать основой для того, чтобы сознательно начать 2025 год.

Стройте реалистичные ожидания

Не стоит тратить лишний ресурс на ощущение экзистенциальной вины, поглощающей все живое («я никогда не буду таким человеком, каким мог/могла бы быть»).

Вместо этого следует реалистично оценивать свой контекст и силы. Возможно, вам бы хотелось иметь чуть-чуть больше часов в сутки, чем их на самом деле есть, или вы не прекращаете сравнивать себя с другими или даже собой два года назад.

Однако учитывайте ваше состояние здесь и сейчас, настоящие желания и сфокусируйтесь на простых достижимых задачах.

Нет лучшей цели, чем та, которая выбрана с осознанием не только собственных возможностей, но и ограничений.