Как защитить собственные границы – психологи дали советы

Эксперты популярного онлайн-ресурса «Психологическая поддержка» рассказали, как защитить собственные границы.

Возможно, вам не нравится публично выражать свои чувства (объятия, поцелуи, держаться за руки). Вероятно, вам очень неудобно, когда кто-то касается вас или намекает на сексуальный подтекст. Вас может раздражать, когда ваше мнение или идею не учитывают, а пытаются навязать собственное. Или вам достаточно сложно рассказывать друзьям и даже партнеру о своих чувствах.

Психологи поделились эффективной стратегией защиты личных границ:

1. Определите свои границы. Прежде всего для успешной защиты границ важно четко понимать, что для вас действительно важно. Это могут быть эмоциональные, физические, интеллектуальные, сексуальные, финансовые границы.
2. Будьте уверены в своих правах. Помните свое право на собственные границы. Никто не должен нарушать их без вашего разрешения.
3. Используйте четкие выражения. Чтобы не было недоразумений, говорите максимально четко: «Мне важно, чтобы…» или «Я уверен(а), что…», «Мне нужно…» — это будет способствовать эффективной коммуникации.
4. Не оправдывайтесь. Следует понимать, что необязательно оправдываться за то, почему важно защищать свои границы. Просто выскажите свою позицию и чувство без лишних объяснений.
5. Будьте настойчивы. Настойчивость в выражении собственных границ принципиальна. В противном случае окружение не будет относиться к вашим границам как к чему-то серьезному, принципиальному.
6. Уважайте границы других. Как и вы, другие имеют право на свои границы. Уважайте их решения и демонстрируйте взаимное уважение.
7. Будьте терпеливы с собой. Мастерство защиты границ – это постепенный путь. Возможно, вам нужно время, чтобы разобраться в себе, и знайте, что каждый шаг вперед – это шаг к вашему личному успеху.