Как заставить себя двигаться во время работы: советы экспертов

Долгие часы перед компьютером могут отрицательно повлиять на здоровье, вызывая боль в спине, усталость и снижение продуктивности. Тем не менее, может быть трудно двигаться, когда нет желания.

Один из самых простых способов подняться со стула — установить таймер. Например, этот метод включает в себя 25-минутную работу, за которой следует 5-минутный перерыв. Используйте это время, чтобы встать, протянуть или сделать несколько шагов по комнате. Это не только улучшит кровообращение, но и поможет обновить ваши мысли.

Другая эффективная техника — объединить движение с повседневными задачами. Например, вы можете поговорить по телефону, стоя или во время прогулки. Если вам нужно что -то подумать, попробуйте пройти по коридору или даже выполнять легкие упражнения. Это поможет не только телу, но и мозгу работать более эффективно.

Наконец, помните: главное постепенное. Вы не должны заставлять себя пробежать марафон после нескольких часов сидения. Начните с небольших изменений, таких как обычная тяга или езда на обеденный перерыв. Впоследствии движение станет привычкой, и вы будете чувствовать больше энергии и производительности в течение дня.