Каких продуктов нужно избегать поздним вечером: диетологи дали разъяснение

Диетологи рассказали о продуктах, которые можно безопасно есть перед сном и не переживать за самочувствие. Это – овощи, салаты, запеченная рыба, отварная или запеченная курица.

Однако вечером не стоит есть жирную и острую пищу, а также сладкое и очень соленое, чтобы не получить отеки на утро.

Важно избегать кофеина перед сном, а также газированных напитков и других стимуляторов за восемь часов до того, как планируете лечь спать.

Тосты следует избегать поздно вечером из-за высокого содержания гликемического индекса (ГИ). Пища с высоким ГИ может привести к резкому повышению уровня сахара и инсулина, оставляя вас усталыми и голодными.

Печенье с чаем или плитка шоколада может вызвать скачок уровня сахара в крови непосредственно перед сном, что может осложнить засыпание. Кроме того, пики и падение уровня сахара в крови приводят к тому, что вам хочется больше перекусить.